안녕하세요, 러닝 서포터의 쿠보입니다.

오는 12월 1일에 올해 최대의 목표로 내거는 풀 마라톤을 달릴 예정입니다.
あと5ヶ月という期間がありますが、そろそろマラソン練習に取り掛かるために準備していきたいと思っています。
その準備のための準備を春先から取り組んできました。それがインターバル走などの練習、いわゆるスピードを強化した練習です。
脚力と呼吸系の能力、腕振りに必要な筋肉も鍛えられ、昨年とは一段階も二段階も身体がレベルアップしてきました。
これだけ身体が出来上がってくると、距離走も楽に走れそうな感じがしますが・・・。

그리고 요전날 마라톤 연습에 착수하기 위한 준비로서, 약간 페이스를 떨어뜨린 30km주행을 해 왔습니다.
確かにスピード練習で動き自体はよいのですが、ペースを落として長い時間走ることに慣れていないせいか余分に力を使っている感じがして、足も詰まります。
これではエネルギーロスを招き、効率的な走りはできません。
とにかく楽に走れる感覚を模索しながらの30km走でした。
後半になると、スピード練習では感じなかった疲労が脚のいたるところに現れ出します。
また腕振りも固まってきて、久々にフルマラソンを走っているときに感じる35km以降のスタミナ切れによく似た感覚を味わいました。
終わってみるとすぐに太ももや脚全体に筋肉痛が現れ歩くのが困難に。
ペースがとても遅いにも関わらずです。
このとき思ったことはスピードを強化するインターバル練習と距離を走る練習とでは筋肉に対し負荷のかかる場所が全く違うということです。

인터벌과 거리 주행은 베트모노!

그렇기 때문에 어느 쪽이든 치우치는 연습이 아니라, 어느 쪽도 섞어서 복합적으로 신체를 만들어 가야 한다!
そのように改めて感じた30km走でした。

겨울에 풀마라톤을 달릴 수 있는 분은 조금씩 준비해 주세요.