안녕하세요, 러닝 서포터의 쿠보입니다.

여름 프로덕션이 왔습니다.
皆さんは来たるマラソンシーズンに向けてどのような日々を送っていますか？
この時期、スピードを出して走ることは"困難"ですし長時間走ることも"困難"です。しかしこの時期からある程度の準備をしておかなければ、あっという間にマラソンシーズンがやってきて意図した練習をこなすことも"困難"になってしまいます。練習はやらなければならないけど、なかなかできないジレンマに陥っているランナーも多いのでは。

여기서 할 수 없는 이유를 찾는 것보다 할 수 있는 이유를 찾아보면 좋을지도 모릅니다.

走り込みの距離や時間は人によって違いますが、一気に走るのではなく小分けに走った方が集中力が持つかもしれません。例えば10kmを走るにしても、2km集中して走り休憩、再び2km走って休憩といったことを繰り返しての10km。休憩しながらだったら走れるかも・・、これがやれる理由。その方がフォームをより意識できるかもしれませんし、気持ちのリセットを繰り返しながら集中力を保つことができるかもしれません。休憩を取る分、少しペースを速めてもいいかもしれませんね。

이것은 속도 연습을 할 때도 마찬가지입니다.

400m를 10회 반복하는 인터벌 연습을 한다면 400m를 3회 달리고 잠시 휴식, 다시 400m를 3회 달려 휴식, 나머지 2개 는 기분에도 여유를 가지고 달려 보면 어떨까요. 3개라면 열심히 할지도.

더워서 달릴 신경 쓰이지 않는 러너는 근육 트레이닝도 추천. , 이것이 할 수있는 이유.

이렇게 해야 한다는 것은 없습니다. 더운 여름이기 때문에 고정 개념에 너무 잡히지 않고, 얼마든지 궁리하면 기분도 신체도 만족할 것.