안녕하세요, 러닝 서포터의 쿠보입니다.
8月も終わり9月がやってきました。

앞으로 풀마라톤을 조금씩 의식한 연습에 임해 갑니다만, 그 전에 다시 한번 기본으로 돌아가기로 했습니다.
ただただ練習メニューをこなしていくとか、量や質を上げていくといったことではなく、走り込みをする上でまずやらなければならないことをやる、ただその思いからです。
人間というものは当たり前のことをすぐ忘れてしまいます。
私を例にとってみると、よいときの感覚のまま過ごしていてもいつの間にかズレが生じてしまい、その積み重ねが自分も気づかぬうちに良くない方向へ進んでいたということがよくあります。
自分自身はこれで良いと思っているのも厄介です。
それはちょっとした足の痛みとか力を使って走っていることに現れます。
何か変だな・・・、そう思ったときはすでにおかしくなっていることが大半です。
そこでもう一度自分を客観的に見つめ直すことから始めて次の段階に進んでいこうと思ったのです。

그 재검토는 신체의 기본적인 사용법
走る行為は脚を交互に組み替えながら進んでいく、脚が主体に動いていくというイメージがありますが、私のイメージする走りは脚から動かしていくのではなく身体の深部筋(インナーマッスル）が主体で、深部筋が脚や股関節を柔軟に動かし力みなく走ることを目指します。
そのためにはまず歩きから深部筋を意識しながら動かせるようにし、日ごろのストレッチも深部筋に訴えかけるようにストレッチするようにしています。
それらを徐々に走りに結びつけていくと、ここ最近疎かになっていた感覚がよみがえるのです。

아무 것도 기본에서.

부상 없이 달리는 것을 계속하기 위해서도, 보다 퍼포먼스를 올릴 수 있도록(듯이) 하기 위해서도 "부담없이 할 수 있는 가장 중요한 것"을 즐기면서 행해 가고 싶습니다.