안녕하세요, 러닝 서포터의 쿠보입니다.

드디어 풀 마라톤을 향한 본격적인 시즌이 도래하네요
皆さんは順調にトレーニングをされていますか？

트레이닝에는 단계가 있습니다만, 레이스가 멀고 있다고 실감이 솟지 않고 아직 아직 기간이 있기 때문에 기분도 타기 어려운 경향에 있습니다.
しかしレースが直前に迫ってきた途端、焦るランナーをよく見かけます。
そんなとき陥りがちなのが、手っ取り早く練習をしてしまいがち。
どういうことかというと目標タイムを追い過ぎたり、距離をいきなり走り過ぎたりすることです。
タイムを上げて走ることによって走れた気にはなりますが、それは一時的な気持ちの安定にしかなりません。
また詰め込み練習をすることで不安が解消された気にはなりますが、土台となる練習を無視していますから一気に疲労がくる可能性が高くなります。

상해나 근육 피로, 컨디션 불량으로 다음 연습을 할 수 없게 되어 버리면 레이스를 향한 연습이 정지해 버리므로 마이너스.
練習とは、行うことで身体が次の段階へとアップしていかなければなりません。
しかし練習を行って身体が衰退していくようなやり方ではどうでしょう？
トレーニングにある程度の期間を設けるのは休む時間も大事だからです。
トレーニングをして休むからこそ身体が強くなっていきます。
強い負荷の練習をすれば数日回復させる時間も必要でしょう。

지금부터 늦지 않습니다.

이제 목표 경기 시기를 확인하고 다시 연습 계획을 세우는 것을 추천합니다.
順調にトレーニングができているランナーはさらに気持ちを高めていけるような取り組みを行いたいですね。
どちらにも言えることですが、シーズン前に自分のフォームも一度見直すといいかもしれません。
足に痛みが出たり、無理なチカラの使い過ぎでスピードが出ないようなときは、今現在の走り方が悪くなってなっている可能性があります。
自らのフォームなどに大きなヒントが隠されていることが多く、私は自ら動画を撮って改善のヒントにつなげています。
ちょっとした意識と改善で走りが劇的に変わり、行ったトレーニングがより身になっていきますよ。