안녕하세요, 안전 바카라 서포터의 쿠보입니다.

그 옛날, 훈련을 하는 데 빼놓을 수 없었던 것이 있습니다.

연습은 다양한 상황에 신체가 대응할 수 있도록 복합적으로 단련해야 합니다.
例えばスピード練習、ペース走、距離走、テンポ走、ゆっくり走るジョギング、またはゆっくり長く走るLSD^※등을 밸런스 좋게 짜넣는 것으로 달릴 수 있는 신체가 형성되어 갑니다
何事においても慣れは怖い。
身体も一緒で常に変化をもたらしていくことが大事だと思っています。

현역을 물리치고 나서 산에서 달리는 것이 확실히 줄어든 나입니다.
足が痛くなったり、強引に走ったり、身体のあちこちが固くなったように感じるのは道路ばかり走っているからではないかと考え、もう一度原点に戻り山を走ってみようと先日近くの山をゆっくりとジョギングしてみました。

도로에서 달리면 일정한 리듬, 템포로 달릴 수 있습니다만, 산에서는 그렇게 되지 않습니다.
ぬかるみ、凸凹があったり、斜めの斜面や階段が出現したり、登り下りにおいて歩幅やピッチを一定に保つことはできません。
また膝を高く上げたり、ジャンプしたり、接地した際の足首角度がランダムに変わります。
ゆっくり走っているのに登りになると心拍も急に上がります。
これは効率よいトレーニングとも言えるでしょう。

방금 연습 메뉴에서도 변화를 가져오는 것이 중요하다고 말했습니다만, 천천히 조깅에서도 이만큼의 변화가 신체에 가져오는 것입니다

산을 달리고 매번 느끼는 것은 신경이 활성화되고 있다는 것.
今まで感じなかった筋肉の動きを感じたり、上手く身体を運ばせるための動きを感じたり。
私の場合、おかげさまで脚の痛みがなくなることも多いです。
山を走ったことで身体の中から崩れていたバランスが矯正さるんでしょうね。

만약 기회가 있다면 산을 달리고 자신과 마주 보는 것은 어떨까요?