안녕하세요, 바카라 루쥬 서포터 쿠보입니다.

지금까지의 기후와는 달라져서, 여름 본래의 더위가 했다는 느낌이군요.

여러분은 이 여름을 어떻게 극복하고 있는가?

나의 경우, 화염 천하에서의 달리기는 몸에 큰 피해를 입어 버리기 때문에 조금이라도 태양이 나오지 않는 시간을 찾아 달리도록 유의하고 있다.
しかしながら朝や夜でも気温や湿度が高くて意図した練習をするのが困難です。
よって冬場のときのようなペースを追って走ることも困難。
そんなわけでこれまでの私はこの時期にゆっくり長く走って基礎体力を作っていました。
しかしゆっくり走ることに慣れた体はいざスピードを出して走る練習へ移行したときに対応できないということがありました。

여름을 보내는 방법은 매우 큰 주제입니다.

그런 가운데 요 전날 30km를 달렸습니다.
このときもペースを遅めに走ったおかげでなんとか無事に走り切り、体へのダメージも極力抑えることができました。
ペースは抑えて走りましたが昨年までと違う点が2つほどあります。

첫 번째
ゆっくり走るだけの練習ではなく、定期的にスピード練習を入れていること。

두 번째
ペースを落とした距離走でも、今の状態にあった絶妙な負荷を体に与えながら走っていること。

작년까지는 단지 천천히 달리고 거리를 밟는 것만이 목표였습니다.
今年はスピード練習を入れながらゆっくり走るときでも現状にあった負荷をかけたり、軽減させたり、負荷をコントロールすることで練習に継続性を持たせることに成功しています。
また体力も目に見えてアップし、明かに昨年とは体つきも変化してきました。

저기 최선을 다하겠습니다만, 너무 힘들지 않도록 강하게 의식하고 달리고 있는 것이 올해입니다.
頑張る自分を抑えるって実はとても勇気がいることだと改めて感じます。
おかげで気負うことなく、義務感に縛られることなく、夏でものびのびと走れていることに感謝です。
もしかすると夏を乗り切るヒントはこんなところにあるのかもしれません。