안녕하세요, 안전 바카라 서포터의 쿠보입니다.

이전 기사 'Amino-Value 안전 바카라 게임 하기」에서도 소개했듯이, 연습은 물론이지만 그 이상으로 어떻게 쉬는지가 경기력을 높이기 위해서는 매우 중요해진다고 생각합니다.

이야기는 바뀝니다만 나 자신 좋은 연습이 생겼을 때, 했던 것이 몸이 되어 가면 상상할 수 있거나 연습을 한 것으로 힘이 되었다는 것을 실감할 수 있는 때가 있습니다.
それは練習後にお腹が空いてきて”ガッツリ”食べたいと思うときです。
普段の私は割と食が細い方なのですが、よい練習ができたときはとにかくお腹が減ります。
そんなとき一番食べたいと思うものが「カツ丼」です。かなりボリュウムがありますよね。
しかし体はそれほどのエネルギーを欲しているということだと思っています。
練習はできても内臓が疲れて食欲がなかったり食べられなかったりするときはエネルギーが満たされないわけですから、疲れもなかなか取れず回復にも時間がかかることが多くありました。
休むということはいかに体を回復させるよう促すことができるかです。

그리고 또, 어떻게 질 좋은 수면을 취할 수 있는가?
深い睡眠を取ることができれば超回復^※하고 몸이 자라갑니다.
インターバルのような高負荷の練習をしたとき、疲れてはいるけれどなかなか深い眠りにつくことができないことがありました。
そんなときに限って夜ダラダラと無意味に夜更かしなどをしてしまうことも。
しかし練習後、プラスして長めのダウンジョグを取り入れたりしたときは身体中のエネルギーを使い切って芯から疲労し、自宅に帰る頃には眠くて眠くて仕方ありませんでした。
そのような場合はすんなり床について朝までグッスリ、目覚めはスッキリといった具合に疲れも引きずらなかったように思います。

피곤하지 않거나 연습의 결과가 나타나지 않을 때는 확실히 먹을 수 있는 연습의 궁리를 생각해 보거나, 굉장히 잘 수 있도록 스스로 연습의 방법을 생각해 보는 것은 어떻습니까?
それらが休みの質を高めより高度な練習を積んでくことにも繋がっていくのではないでしょうか。