안녕하세요, 러닝 서포터의 쿠보입니다.

최근 왼쪽 다리의 종아리를 아프게 했습니다.
スピードを上げて走ると違和感ならびに痛みが発生するため、ジョギングの量と質を落とさざるを得ない状況です。

이런 상황에 빠진 경우, 시민 러너 여러분은 어떤 대응을 취할까요?
またどのくらいの休みを経て、練習を再開するタイミングとするのでしょうか？

지금은 달릴 수 없습니다.
とてもゆっくりなペースであれば走ることはできます。しかし文中にも述べたように走っていると何らかの違和感を感じ、少しでもスピードを上げようならジワジワと痛みが出てくるのです。
しばらく全く走らないというのもひとつの手段ですが、私の場合はなるべく身体との対話を優先したいために痛みが出ないペースまで落として走ります。歩くくらいのペースになっても痛みが出るようなら走りません。
そんな状態で無理して走っても状況は変わらず、逆に悪くなることが多いからです。

그리고 지금 천천히 조깅을 하고 있는 것은 스마트워치에 갖춰진 접지 밸런스의 기능을 활용하면서 오른발 50%, 왼발 50%와 같은 밸런스 좋은 비중이 되도록 노력해 달리거나, 팔 흔들림의 각도와 등의 사용 방법, 발바닥의 접지 감각,

내 다리가 아파서 3주 정도 지났지만, 달리는 양과 질을 떨어뜨린 덕분에 조금씩 좋아지고 있는 것 같아요. 마음도 이치에서 시작이군요

지금과 같이 다리를 아프거나 컨디션이 별로 좋지 않은 러너 여러분도 마음 새롭게, 새해를 시작할 생각으로 긍정적으로 몸을 키워 가 주세요.