안녕하세요, 러닝 서포터의 쿠보입니다.

최근, 아파하고 있던 종아리의 상태가 좋아져 왔습니다. 는 조심하고 싶은 곳. 거기서 지금부터 내가 가고자 하는 부상 새의 메뉴를 소개하고 싶습니다.

◆단계 ① 천천히 길게 달려 통증의 출현을 확인

천천히 조깅하면 아프지 않고 1시간에서 2시간 정도의 긴 시간을 달릴 수 있게 되었습니다.
しかしスピードを上げて走るのは少し怖い気もしますから、数回続けてみてその不安がなくなるようでしたら次へのステップに移ります。

◆단계② 조금 속도를 올리고 달려 본다

기분적으로 스피드를 올려 달린 느낌을 확인하고 싶어졌습니다. 여유지만 시간

◆단계③ 빌드업, 또는 변화를 붙여 달려 본다

스텝②연습의 응용편입니다. 도중부터 한층 더 스피드를 올려 달려 보거나, 서서히 스피드를 올려가는 빌드업 주행을 해 보거나. 보고 상태를 확인합니다.

저는 이와 같은 확인 연습이 되어 드디어 스피드 연습에 넣는다고 하는 이미지를 가지고 있습니다.현 단계에서는 스텝②까지 왔습니다 다음은 스텝③. 생각합니다.