안녕하세요, 러닝 서포터의 쿠보입니다.

이전 기사에서는 배 8분째의 연습을 궁리하면서 지속해 나가는 것의 소중함을 썼습니다.

주력이나 체력을 끌어올리려면 신체에 대해 나름의 자극이 필요합니다.그 자극과는 심박수를 올리는 것 같은 연습이 됩니다. 같은 훈련을 반복하면 점차 높은 부하에 견딜 수있는 신체가

가능한 빈도를 떨어뜨리지 않는 좋은 자극적인 연습을 지속하고 싶은 곳입니다.

그러나 요전에 생각하지 못한 일이 일어났습니다.

자신이 배 8분째라고 생각했던 연습이 만복 라인에 이르고 있었던 것입니다. 할 수 없었습니다.

여러 가지 이유가 있지만, 그 중 하나에 급격한 온도 변화가 있었던 것 같습니다.

연습을 한 날은 지금까지와는 달라 여름을 생각하게 하는 기후였습니다. 되지 않은 신체가 감각을 마비시켰을지도 모릅니다.

그 때문에, 보다 페이스를 떨어뜨린 연습으로 배 8분째를 찾아야 합니다만, 심박계는 매우 좋은 지표가 됩니다. 한 연습의 심박수와 이번 배 8분째라고 생각해 간 연습의 심박수를 비교해 보면, 이번 분이 평균해 10정도 높아지고 있었습니다.

여기서 여름철은 시간을 쫓지 않고 심박수에 주목해 자기 분석하면서 연습을 해 나가면 자극적인 연습도 빈도를 떨어뜨리지 않고 지속해 나갈 수 있습니다. 의 상식을 의심하면서 계속 달리고 싶다고 생각합니다.

여러분도 나름대로의 방법으로 여름을 궁리하면서 극복해 보세요.