안녕하세요, 러닝 서포터의 쿠보입니다.

더운 날이 계속되면 다양한 연습에 제약을 마련해야 합니다. 그리고는 피로도가 전혀 다릅니다.또 페이스도 겨울철과 같은 페이스로 달리는 것은 곤란합니다.

그래도 더위에 익숙해지면 의외로 여름은 열심히 버리거나 합니다. 도 있습니다.그러나 자신의 카파를 넘어 버리면 가을구치로부터 피로가 나오고 좀처럼 빠지지 않고, 겨울이 절조…

주의해야 할 점은 여름의 피로를 너무 많이 모으고, 빼는 곳도 의식해 가는 것과 같은 곳일까요? 그 때 그 때의 기분으로 페이스를 바꾸거나 하고 있으면 피로가 빠지지 않을 가능성이 있습니다.^※같은 페이스라고 해도 좋을 것입니다.빠르게 달리거나 심박을 올려 달리면 피곤해 버립니다. .

여러 주자들의 이야기를 들어보면, 피곤한 조깅이 전혀 피곤하지 않거나, 그 때의 기분에 맡겨 달린 결과, 어느새 후반 페이스가 올라 버려 피곤해져 버린다 그렇다고 하는 목소리가 많았습니다.

거기서 굉장히 피곤했을 때 나는 심박수를 최대 심박수의 65% 이하로 떨어뜨린 조깅하지만, 피로를 빼기에는 매우 효과를 발휘한다고 느끼고 있습니다. 천천히 달리는 것이 매우 어려운 일이라고 느낄 것입니다.

더위를 통제할 수 없기 때문에 자신을 통제하고 여름을 잘 극복합시다!