안녕하세요, 러닝 서포터의 쿠보입니다.

전날 400 m의 인터벌 주행을 실시했을 때의 일

일반적으로 "400 m × 10"의 메뉴를 200 m 복구로 수행하지만 햇빛이 강하고 매우 덥기 때문에 "400 m × 5"를 두 번 나누어 실시하는 연습으로 변경했습니다. 대신 복구는 100m로 설정되었습니다.

언제나 어려움 없이 갈 수 있는 페이스도 더위의 영향이나 억지로 달리고 있는 감각이 강하고, 심박수도 항상 95%를 넘어 여유가 전혀 없습니다. %까지밖에 내려가지 않고 매우 괴로운 달리기를 강요당했습니다.일단 1세트째를 종료했습니다만 멘탈면에도 상당한 데미지를 받고, 이 달리기에서는 다음 세트는 매우 엄격해진다고 하는 예감이 해 왔습니다

그곳에서 400m의 시간을 74초에 떨어뜨려, 억지가 되지 않는 폼을 유의해, 달리의 수정을 제일로 생각해 달리기로 했습니다.

그럼 어떨까요, 왠지 조깅하는 것처럼 움직임이 편하게 느껴지지 않습니까!

400 m4 초 바뀐 것만으로 이렇게도 달리기가 다른가와 자신도 놀랐습니다만, 한층 더 놀랐던 것은 심박이 1세트째로 그다지 바뀌지 않았던 것입니다.그래도 움직임에 여유가 있기 때문에 거기까지 힘든 느낌

훈련은 그 날만이 아니기 때문에 계속해서 좋은 상태를 유지하도록 궁리하는 것은 항상 머리 속에 넣어 두고 싶은 것입니다