안녕하세요, 러닝 서포터의 쿠보입니다.

지금까지 연습한 결과가 나오지 않았고, 연습을 하면 부상을 입기 위해 질이나 양이 쫓지 않는다는 경험이 없습니까?

원래 무엇을 위해 연습할 것인가라고 하면, 어느 정도의 부하를 가하는 것으로 신체를 강하게 하거나 빨리 달릴 수 있도록 하기 위해서입니다. 할 수 없다고 하는 고민을 가지고 계신 분은, 이번에 연습의”방법”을 재검토할 필요가 있을지도 모릅니다.

"힘에서 속도와 힘은 태어나지 않지만 편안한 리드미컬한 움직임으로 속도와 힘은 탄생합니다."

내 은사가 평소부터 입으로 하고 있던 말입니다. 그러나 그 때 신체의 근육은 단단하고 딱딱하고 원래 사용해서는 안되는 여분의 힘입니다.

반대로 '편안한 리드미컬한 움직임으로 속도와 힘이 태어난다'는 본래 사용해야 할 근육이 활동하면 힘없이 달릴 수 있고 자연스럽고 리드미컬한 움직임이 라고 부하에 대한 부담도 적어진다고 하는 것입니다.

이상은 "편안한 리드미컬한 움직임에 의해 속도와 파워가 만들어진다"라는 곳에 있습니다만, 그렇다면 어떤 대처를 하면 좋을까요?

먼저 연습의 메뉴나 설정 타임 등에 구애되기 전에 좋은 신체의 사용법을 기억할 필요가 있을까 생각합니다. 기본적으로는 사용해야 할 부위의 스트레치나 보강, 도리 르등으로 신체의 축을 만들어, 거기서 만들어지는 에너지를 다리에 전해 갈 수 있도록 하는 것 같은 방법입니다.

만약 신경 쓰고 있는 러너가 있으면 눈앞의 것에 집착하지 않고, 근본적인 문제를 개선하는 것으로 눈을 돌려 주는 것이 중요할지도 모릅니다.