안녕하세요, 안전 바카라 서포터의 쿠보입니다.

지난 주에는 오랜만에 대규모 마라톤 레이스도 개최된 것 같습니다. 레이스에서는 출전했기 때문에 얻는 것이 많다고 생각합니다.

1. 무엇이 잘못 되었습니까?
2. 내 과제는 무엇입니까?
3. 앞으로 어떤 안전 바카라을 해야 할까?

그렇기 때문에 「안전 바카라을 더 해야 한다!」라고 하는 생각이 떠오르는 것 같지만, 안이 되지 않게 조심하는 편이 좋다고 생각합니다. 확실히 「안전 바카라을 하고 있지 않았다」라고 하는 것은 실수는 아닐지도 모릅니다만, 「안전 바카라」에도 여러가지 방법이 있습니다.

여기서 한 가지 예를 들어 보겠습니다. 생각하는 결과가 아니었던 레이스가 있다고 합니다.
그것을 시작의 의문으로 되돌아보자.

1. 무엇이 잘못 되었습니까?

속도에 대응할 수 없었고 스태미나 부족으로 후반 끈적거리지 않았다

2. 내 과제는 무엇입니까?

속도 강화, 체력 육성

3. 앞으로 어떤 안전 바카라을 해야 할까?

인터벌 안전 바카라, 긴 조그, 거리 주행 등을 늘려야 함

이와 같이, 과제와 향후의 안전 바카라이 자연스럽게 나옵니다.

그렇게 말하지 않아도 알고 있다는 소리가 들릴 것 같네요. 그러나 그 안전 바카라 내용에 이론적인 것이 타고 있을까 하는 것이 중요합니다.

그곳에서 앞서 되돌아보는 것을 나 나름대로 깊은 해자리한 내용을 소개합니다.

1. 무엇이 잘못 되었습니까?

속도에 대응할 수 없었고 스태미나 부족으로 후반 끈적거리지 않았다

2. 내 과제는 무엇입니까?

속도 강화, 체력 육성.
속도를 내기 위한 기초 만들기로서의 신체의 움직임의 개선.
스피드 안전 바카라을 활용하는 스태미나를 양성하기 위해 거리 주행 속도와 시기를 고려합니다.

3. 앞으로 어떤 안전 바카라을 해야 할까?

우선은 견갑골 주위와 등의 유연성을 키우기 위한 스트레치나 보강 운동, 움직임 만들기를 도입해 상반신과 하반신이 연동할 수 있는 대처를 실시한다. 힘을 낳는 햄스트링스의 보강이나 움직임 만들기를 행해, 달리는 중에서도 무의식적으로 사용할 수 있도록 한다.

단지 연습을 한다는 것이 아니라, 각각의 안전 바카라 의도를 가지고 모든 것을 연결해 가는 것이 중요하다고 생각합니다.

사람 각각 생활 환경도 다르고 주력이나 체력, 생각도 다릅니다. 안전 바카라는 정답은 없습니다만, 「자신에게 맞는 연습」이나 「자신의 신체가 필요로 하고 있는 연습」이 의무적이지 않고, 주체적으로 할 수 있으면 가장 좋네요.