안녕하세요, 러닝 서포터의 쿠보입니다.

전회 견갑골 주변 스트레칭을 소개했습니다만, 이것들은 「만일 스트레칭을 한다!」라고 하는 것처럼 의욕하고 임하는 것이 아니라, 아무렇지도 않은 일상 속에 도입해 습관 짓고 싶은 것입니다

어느 날 밤, 자면서 뭔가 좋은 스트레칭 방법은 없을까 생각하고 있었습니다. 너무 부담없이 할 수 있는 스트레치를 발견했으므로 소개합니다.

자면서 몸을 누워서 바닥에 있는 한쪽 팔을 머리쪽으로 뻗어 팔은 가급적 귀 뒤 또는 뒤머리보다 뒤로 오도록 한다. 하지만 겨드랑이를 늘이도록 촉구하면 상완근이나 겨드랑이 스트레칭됩니다.

더 발전시켜 팔꿈치를 구부리고 손을 등에 가깝게 하는 동작을 취하면 각 부분이 더 스트레칭될 것입니다.

스트레치도 즉효성이 있는 것이 아닙니다.오랫동안 하는 것으로 몸이 되어 가기 때문에, 부담없이 실시할 수 있는 궁리도 소중할까 생각합니다. 팔이 매우 가볍게 흔들릴 수 있습니다.

작은 것부터 딱딱하고 스트레스 없이 할 수 있게 하고 싶네요