안녕하세요, 러닝 서포터의 쿠보입니다.

저는 금년도에 풀마라톤을 달릴 예정은 없습니다만, 내년도는 챌린지해 볼까라고 생각하고 있습니다.
なぜかというと自分の中でこれまでとは違った練習方法を試したくなっているからです。

새롭게 도입하는 연습에 신체가 어떻게 반응하는지, 어떤 성과가 나오는지라는, 자신의 신체에 대한 “흥미”가 동기부여되어 왔을지도 모르겠네요
지금까지의 연습 메뉴에서는 「인터벌 주행」, 「임계치 주행」, 「마라톤 페이스 주행」, 「조그(또는 롱 조그)」를 조합해, 밸런스 좋게 연습을 실시해 왔습니다. 진행된 발전적인 연습을 할 수 없는 것인가, 라고 생각하고 있습니다.
지금까지는 자신이 잘하는 연습을 하는 빈도가 높았다고 생각합니다.
자주 '자신의 강점을 늘려라!'라는 말을 듣지만 마라톤에서는 자신의 약점과 마주하지 않을 수는 없습니다.
우리 자신을 다시 한번 응시하고 고정 개념을 타파하면서 자신의 과제를 극복해 나가기 위한 발전적인 연습을 도입하는 것이 중요합니다.
물론 특화해도 너무 치우쳐 버리기 때문에, 서투르는 분야의 연습 빈도를 조금 늘려 보자고 하는 곳으로부터 .
과제 극복을 위한 연습의 제1탄으로서 구체적으로는 견갑골 주변의 유연성을 높이는 것으로 시작하고 있습니다.
매일견갑골 주위에 스트레칭을 하고 나서이미 4개월이 지났습니다...
마라톤 연습이라고 하면 '달리는'것만 상상하기 쉽지만, 아무것도 준비에는 시간을 걸린다!
제2탄은 천천히 좋기 때문에 달리는 빈도를 늘리게 됩니다.
그리고 제3탄, 제4탄과, 자신의 과제나 상황에 맞추어 연습 메뉴를 짜, 역시 1년간 정도 걸리지 않으면 풀 마라톤에는 도전할 수 없다고 생각합니다.

또, 연령을 거듭하면 거듭할수록 지금까지 체험한 적이 없는 미지의 존을 체험해 가게 되므로, 그에 따른 대응도 해 나가지 않으면 안 되겠네요
건강하게 달리기를 즐기기 위해서는 소중한 일이며, 무엇보다 “흥미”야말로 동기부여로 이어지므로, 앞으로도 자신에게 철저히 마주하고, 점점 새로운 연습 방법을 만들어 나가면 최고입니다.