안녕하세요, 러닝 서포터의 쿠보입니다.

마라톤 연습에서 달리는 것만큼 소중한 일이 있습니다.

좋은 휴식을 취하는 것입니다.

한마디로 휴양이라고 해도 그 방법은 다양합니다. 움직임으로 지친 근육의 초회복을 촉진하고 그때까지 이상으로 몸의 힘을 늘려가는 효과도 낳는 방법도 있습니다.

나는 옛날부터 이 '질'을 추구해 왔습니다.
휴양의 질을 생각할 때, 좋은 수면은 빠뜨릴 수 없습니다. 하지만 바쁜 매일 가운데, 양뿐만 아니라 수면 자체의 질을 묻는 것에도 의미가 있다고 생각합니다.

여기서 최근에 스마트 워치를 붙여 자고 싶습니다.
그러자 아침을 맞이했을 때 스마트 워치가 나에게 이렇게 속삭인다

'안녕하세요!'

그 후, 심박수·심박변동·움직임의 데이터 등으로부터 어젯밤의 수면이 어땠는지를 보고해 줍니다.
-전체 수면의 질이 어땠어?
-신체의 회복 상황은 어떨까.
- 수면 시간에 대해 깊은 잠, 얕은 잠, 렘 수면, 각성의 비율은 각각 얼마인가?

그리고 이런 코멘트도 줍니다.

"늦은 시간에 취침했지만 여전히 잘 잠들었습니다. 앞으로 일찍 취침하겠습니다."

이것은 마치 코치군요.

스마트 워치에서 보이게 된 상세한 나만의 수면 데이터는 어떤 경우에 잠의 질이 좋아지고 어떤 일을 하면 잠의 질이 나빠지는지 유효한 지표가 됩니다. 수면의 질을 높이기 위한 궁리도 간단하게 할 수 있고, 질 좋은 수면을 취해 아침 깨끗이 깨어났을 때는 전날의 활동 내용을 되돌아 보고, 자신에게 적합한 트레이닝의 질이나 양을 찾는다.

내 경험상, 이너 근육에 자극이 들어가 근육의 심으로부터 피곤했을 때는 깊게 잠들어 있었습니다.또 수영장에서 수영 전신이 피곤했을 때도 잘 잠들어 있던 것 같습니다. 기록이 나왔을 때 등은 근육과 뇌가 흥분 상태였기 때문에 좀처럼 잠들 수 없었습니다.

지금의 시대는 장치를 활용함으로써 다양한 정보가 데이터로 손쉽게 알 수 있게 되어 왔습니다.
자신을 보다 알고 퍼포먼스를 높이기 위해서, 수면시의 스마트 워치를 크게 활용하지 않는 손은 없다고 생각하고 있습니다.