안녕하세요, 러닝 서포터의 쿠보입니다.

지친 몸을 어떻게 회복시킬 수 있는가는 러너에게 있어 매일 중요한 과제입니다.

회복 = 휴양 휴양에도 여러가지 방법이 있다고 생각합니다만, 스스로는 손이 닿지 않는 근육의 풀림에 일역 사고 있는 것이 몸을 메인터넌스해 주는 공입니다.
사이즈, 소재, 경도 등이 다른 여러가지가 있습니다만, 나는 크고 작은 볼을 가지고 있어 잘 사용하고 있습니다.

하나는 테니스 볼 정도의 크기로, 주로 앉은 상태에서 허벅지 뒤(햄스트링스)나 엉덩이의 지근에 넣거나 발바닥의 발바닥에 올려 굴려서, 핀 포인트로 근육의 고리를 풀어 사용합니다.다른 하나는 직경 12㎝ 정도의 약간 큰, 굳은 것으로, 자는 상태로

모두 지속적으로 사용하면 근육을 단단히 풀 수 있으며 쌓인 피로를 없애고 부상 위험을 줄일 수 있습니다.

평소의 아무렇지도 않은 시간을 메인터넌스의 시간으로 하면, 시간을 유효 활용할 수 있고, 몸에 있어서도 좋은 일뿐입니다. 달리는 행위는 여러분이 생각하고 있는 이상으로 몸에 부담이 걸려 있어 몸을 사용한 분만, 아니 그 이상으로 자신의 몸을 힘쓰는 시간을 만들어 보세요.

저는 지도하고 있는 학생들에게도 평소부터 말하고 있습니다. 얼마나 몸을 노려주었는지가 경기력에 직결해 온다.