안녕하세요, 러닝 서포터의 쿠보입니다.

연습을 반복했으며 실적이 안정되지 않습니까?
예를 들어 "이전에 한 연습으로는 어려움없이 달릴 수 있었는데, 다시 같은 내용의 연습을 해보면 잘 달릴 수 없어, 전회와 이번의 갭에 시달린다"라고 하는 것입니다.

내 주위에도 그런 러너가 있었습니다. (400m, 1분 40초, 4분 08초/㎞)로 컨디션 좋게 달릴 수 있었지만, 1주일 후에 같은 내용의 연습을 했는데, 페이스가 잘 안정되지 않고 실속해 버려 7개로 리타이어

거기서 나는 A씨에게 이런 어드바이스를 해 보았습니다.
'자신을 좀 더 깊이 분석해 보는 것은 어떨까'

자신의 상태를 제대로 파악하는 것은 간단하고 어렵고, 자신을 알고 있는 것 같아도 실은 모르는 경우가 있습니다.
이전에 '조율적으로 달렸다'고 느꼈다는 것은 그 때의 몸 상태 이상으로 출력을 너무 올렸을 가능성이 있습니다. 어려워지고 있어, 자신의 머리에서는 계속해서 상태가 좋다고 생각해도 피로를 느끼는 감각이 둔해지고 있기 때문에, 실제와 이미지와의 갭이 태어났을지도 모릅니다.

전회와 같은 설정의 연습은, 지금의 컨디션에 대해서는 조금 강도가 높았던 것이 아닐까 생각하고, 하나의 제안을 해 보았습니다.
'다음에 페이스를 달릴 때 조금 설정 페이스를 떨어뜨려 보면 어떨까'

어느 정도 힘이 있는 러너는 페이스를 떨어뜨려 연습하는 것에 저항을 느낄 때가 있습니다. , 지금 자신을 제대로 받아들이고 긴 스팬으로 연습을 어떻게 조립하는지 생각하고 실행하는 것이 중요합니다.

A씨는 「잘 연습을 할 수 없으면 같은 일의 반복이니까」라고 페이스를 떨어뜨린 연습을 하는 것을 선택해 주었습니다. 마지막은 상태가 좋았을 때의 주행을 웃도는 페이스로 달릴 수 있었습니다.
페이스나 타임에 포착되지 않고 지금 자신을 확실히 분석한 다음 연습하면 연습의 불균일도 없어져 상태도 안정되어 상향해 오는 좋은 예입니다.

페이스나 타임을 떨어뜨리는 것은 아무것도 나쁜 것이 아닙니다. 에 대한 자신의 축이 확실히 올 것입니다.

A씨에게 좋은 연습을 할 수 있어서 좋았다고, 나의 마음도 기뻐졌습니다
문득 눈을 돌리면, 베란다에 피는 많은 나팔꽃이 부드럽게 미소 짓고 있습니다.