안녕하세요, 바카라 루쥬 540 서포터의 쿠보입니다.

계통 통증이 있는 종아리 통증이 갑자기 완화되고 있습니다. 연습량이 늘어나면 일시적으로 피로가 나오는 경우가 있습니다만, 통증은 거의 없어졌다고 해도 과언이 아닙니다.
승인으로서는, 여기서 골반의 왜곡을 정돈하면서 달리려고 노력하고 있기 때문이라고 생각합니다.

4개월 전에 아프던 종아리. 아무리 쉬어도 낫지 않고, 의료원에 가면 그 때의 통증은 부드럽지만, 며칠 후에는 재발이라고 하는 것을 반복하고 있었습니다.
가벼운 조깅을 할 수 있을 정도로 회복해 왔는지 생각하면 다시 고통받는다. 확실히 휴양을 취해 조깅이라도 통증이 나지 않는 상태까지 간신히 회복해도 상태를 확인하기 위해 가벼운 속도주행을 하려고 하면 또 위화감이나 통증이 나기 시작한다.
돌아보면, 그때는 항상 골반 주위가 돌처럼 보였습니다. 진지하게 굳어져 본래의 골반의 움직임을 낼 수 없었습니다.

지금까지 할 수 있는 일이 전혀 없어졌습니다. 그런 경험이 없습니까?
몸은 잊기 쉽습니다. 좋다고 생각했던 감각이 조금씩 어긋나기 시작하면, 완만하게 진행하는 왜곡에 몸은 눈치채지 못하고, 이것이야말로 당연한 것이다, 좋은 감각이라고 인식해 버린다.
그러나 고통이 계속되고 있는 이유가 반드시 있다고 믿고, 46시중 해결책을 모색하고 있었습니다.

어느 날.
목욕을 할 때 눈앞에 있는 거울을 앞에 문득 마음껏 서서 한쪽 다리 서기를 해보았습니다. 그러자 올린 다리의 골반이 극단적으로 오른쪽으로 기울어져 있다는 것을 깨달았습니다.

이게 원인이 아닐까?

거울을 가로질러 골반이 평행이 되도록 여러 번 한쪽 다리를 서서 시도했습니다.
이것은 상당히 어렵습니다. 지지 다리 (지지하는 다리)의 엉덩이에 잘 힘이 들어가지 않으면 골반이 평행하지 않습니다.
그렇습니다. 서있을 때 몸을 지탱하는 것은 "중간 근육"이라는 엉덩이의 근육입니다. 이 중둔근의 힘이 약해져 골반의 안정을 유지할 수 없어 왜곡되어 버린 것이 나였어요.

이런 눈치채기를 조속히 달리기로 결정했습니다.
달리기 전에 반드시 한쪽 다리에 서서 골반의 평행과 지지 다리의 중근근에 힘이 들어가 있는지 확인합니다. 그 자리에서 발걸음을 하면서 의식한 부위 제대로 지면을 포착되고 있는 것을 느낍니다.
그러면 긴 거리의 Jog(조그)가 생기기 시작해, 그 사이에 어느 정도의 스피드 연습을 넣을 수도 있게 되었습니다.

[연습 메뉴]
火曜日　30kmJog
水曜日　600m　×　8 + 13kmJog
木曜日　32kmJog
日曜日　7kmJog + 20km LSD (※)+ 10kmペース走

연습과 질이 상당히 늘어나고 있는데, 당연히 약간의 피로는 있지만 이전과 같은 괴로운 통증은 더 이상 없습니다.

앞으로는 나이를 거듭할 뿐입니다. 육체는 슬프지만 쇠퇴해 갑니다.

(※)Long Slow Distance의 약자.