안녕하세요, 러닝 서포터의 쿠보입니다.
전국 각지에서 다양한 마라톤 대회가 개최되고 있습니다.
私が指導に携わっているランナーたちもフルマラソンに出場しており、たくさんの嬉しい報告をもらいました。
그 중에서 흥미로운 의견을 소개하고 싶습니다.
- ・가르친 자세나 다리의 도착방법, 팔 흔들림, 리듬을 항상 의식해 달렸습니다.
- ・중반 괴로워지고 나서 배운 자세만을 의식해 달렸습니다. (이)가 나오지 않았습니다.
- ・초반, 다리의 도착방법이나 리듬의 일만을 의식했습니다. 결과적으로 후반 페이스가 침체하지 않고, 자기 신기록을 달성할 수 있었습니다. 의 통증이 전혀 없는데는 놀라움을 느낍니다.
- ・양식을 의식해 달리자, 순식간에 30km를 맞이했습니다. 마라톤은 처음이었습니다. 지금까지는 다리만으로 노력하고 있었구나 하고, 전신을 사용하면 편하게 달릴 수 있는 것을 실감했습니다.
- · 염원의 서브 3을 달성할 수 있었습니다.랩도 후반은 네거티브 스피릿.
실은, 여기에 다룬 러너들은, 달리는 연습 뿐만이 아니라 드릴적인 「움직임을 개선한다」를 위한 연습을 8개월간 계속해 온 분들입니다
実際にフルマラソンを走ることで、その成果を体感してくれました。これまでやってきたことがしっかり成果として現れたこと、そして改めてドリル練習の価値を感じてくれたことがとても嬉しかったです。
생리학 연습은 심폐 기능과 같은 신체 기능을 향상시킵니다.
そこに力学的な視点をプラスし、走るときの「動き」の本質を捉え、その技術を高めることで更なるパフォーマンスの向上が期待できます。本来使われるべき筋肉や関節をよりよく動かせるようになれば、効率よく体を前へ進ませることができ、体の負担を極力減らすことができるからです。
また、フォームを改善することでケガのリスクを減らすことができ、ランニングエコノミーの向上にも繋がります。
옛날부터 나는 "움직임"의 질을 쫓아 왔습니다.
なぜなら、調子が悪かったり足が痛かったりしても、「動き」が良くなった瞬間に走りがよい方に激変することを自ら何度も経験してきたからです。
この感覚は実際に体を使って動かしたことがないと分からないものです。ここで紹介したランナーたちは8ヶ月という間、理想の動きを意識しドリルを繰り返し行うことでその感覚を体にしみこませてきました。
모션의 본질을 익히기 위한 드릴적인 연습은, 언뜻보기에 성과를 알기 어렵고 즉효성이 없습니다. 내가 준 것 같아.
앞으로도 달리는 것의 즐거움을 실감해, 자신의 몸이 아직도 발전해 나가는 기쁨을 느끼고 싶다!
