안녕하세요, 러닝 서포터의 쿠보입니다.

이전소개한 30km 레이스 다음 주에 이번에는 풀 마라톤 대회에 출전해 왔습니다.
私にとっては3年ぶりとなるフルマラソン。今回のレースも「脚に痛みの出ない快適な走りを模索すること」が目的です。それを実現するために、ある仮説を立て、主に2つのことだけに集中して走りました。

◉가설
「脚」に痛みが出るのは「脚」だけで走っているからだ。
上半身でパワーを生み出して下半身(脚)と連動させれば、痛みが出ない走りとなっていく。

이를 위해
집중 ①: 팔 흔들림으로 어깨의 내선과 외선의 움직임을 내는 것
（そうすれば肩甲骨や背中の筋肉が動き出して、下半身と連動させることができる。）

집중 ②: 대허리 근육을 이용한 주행을 실현시키는 것
（イメージはニ軸走り。着地のタイミングに合わせて鳩尾(みぞおち)を乗せるような軸を作り、素早く左右の軸と軸を入れ替えて進んで行くように仕向けて下半身と連動させる。）

시작한 지 5km 정도 왔을까요?
これはマズイな、序盤なのにもう脚にきている…。さらにはこのあと、強風とアップダウンの連続でした…。

그러나! 의식적으로 집중한 2점 덕분에, 거기에서 상태가 나빠지는 일은 없고, 끝까지 쾌적한 런닝을 실행할 수 있었습니다.
結果的に平均4:01/kmペースでフルマラソンを走り切ることができ、脚にも痛みは出ませんでした。レース後、行きつけの治療院を訪ね、今の状態を先生に診てもらいましたが、体が上手く使えたことにより施術をしているときの筋肉の反応がよかったようです。
それでも脚の筋力が落ちていることを実感できたので、今後しっかりと練習を積んで脚力強化にも励みたいと思います。

이번에는 다리에 아픔이 없는 쾌적한 주행을 모색하는 것이 목적으로, 최대한의 힘을 발휘하는 것이 목표는 아니었습니다만, 출전했기 때문에 얻을 수 있었던 것이 많았습니다 다음으로 연결되는 상태로 몸을 끌어올릴 수 있었기 때문에, 달려 정말로 좋았습니다.