안녕하세요, 러닝 서포터의 쿠보입니다.

지난 1년간은 다리의 고통에 시달려 왔지만 지금은 순조롭게 달릴 수 있습니다.

주행이 좋아진 원인 중 하나로 '골반'을 움직일 수 있게 된 것을 들 수 있습니다.
足が接地する際、地面を上手くお尻で捉えている感覚がとてもよくなったのです。やはり骨盤周りの安定は、故障するかしないかのキーポイントになってきますね。

그 옛날, 발바닥 근막염을 앓고, 2년간 생각대로 달릴 수 없었던 적이 있습니다.
いろんな原因が考えられますが、ひとつの大きな要因は骨盤でした。
私は疲れてくると骨盤が傾く傾向にあったようです。

이것은 게시된 사진에서도 알 수 있습니다.
これは初めてフルマラソンを走ったとき（41km過ぎ）のものですが、よく見ると支えている脚と逆側の骨盤が下がってしまっています。これは「トレンデレンブルグ徴候」という症状で、中臀筋の筋力が弱い場合に見られます。

본래라면 골반의 라인을 평형으로 유지하고 싶은 곳이지만, 풀마라톤의 후반이 되어 피곤해져서 중둔근이 골반을 수평으로 유지하지 않게 되고, 왼쪽의 골반이 자연스럽게 내려 버렸을지도 모릅니다.

그 외에, 허리 근육이 단단하고 늘어나지 않거나 다리의 접지가 흔들리고 있는 것도 고려해야 합니다만, 이렇게 주행을 하나하나 분석해 나가면 개선하기 위한 힌트가 스스로 보입니다.
それにより、どんなトレーニングをしたら効果的といったことにも繋がっていきます。

현재 나는 지도자가 되어, 이론이나 지식의 양이 늘어나, 객관적으로 자신을 볼 수 있게 되었기 때문에, 스스로의 주행을 세세하게 수정할 수 있게 되었습니다
一般ランナーの方も、ささいなことから客観的な視点を持つようにすると、走ることへの意識が大きく変化するかもしれませんね。

원회는 제일의 지름길이라고 합니다만, 부상을 입은 것도 또 플러스, 좋아지고 다시 플러스, 라고 할 수 있도록, 앞으로도 정진해 가고 싶습니다.