안녕하세요, 러닝 서포터의 쿠보입니다.

운동에는, 효과적이고 효율적인 성과를 얻기 위한 원리·원칙이 있습니다.그 중에서도 이번은 「특이성의 원리」에 대해 소개합니다. 하기 위해서는 그 목적에 맞는 트레이닝을 하지 않으면 효과를 얻을 수 없다는 것을 나타내고 있습니다.

「특이성의 원리」는 장거리 주행의 연습에 있어서도 매우 중요하며, 하나의 연습 내용에 특화하지 않고 균형있게 메뉴를 조립해 갑니다.

초보자라면, 기본적인 체력을 키우기 위해 강도가 낮은 조깅으로 시작하여 점차 거리를 늘리고, 어느 정도 할 수 있으면 속도를 빨리 조금씩 강도를 올립니다. 갈 필요가 있습니다. 그리고 신체가 완성되어 오는 곳에서 인터벌 주행 등을 도입해, 새로운 부하를 신체에 주어 갑니다.

할 일이 가득!

어째서 목소리도 들릴 것 같습니다만, 그 사람의 목적에 맞는 트레이닝을 하는 것이 전제이기 때문에, 거기까지 신경쓰지 않아도 OK입니다!식사와 함께 밸런스 좋다. 어떤 상태에서,

처음 시즌 고장에 울린 나 자신도, 거리를 밟는 연습이나 스피드 연습, 보강이나 움직임 만들기의 드릴 등을 균형있게 도입한 트레이닝을 실시하고 있습니다. 기대하고 계속 노력하고 싶습니다.