안녕하세요, 러닝 서포터의 쿠보입니다.

내 경우에는 몸 안의 감각이 좋아지면 각 부위를 의식하기 쉬워집니다.
意識が高まると、上手く使っているかどうかが判断しやすくなり、正しく使えていれば余分な力を使わずに前へ進む推進力が生まれます。
逆に、使い方が適切でない場合は力を使って前へ進もうとするので、疲れやすくなりスピードに乗ることができません。
これらのことは、着地した瞬間にほぼ分かるようになります。

나는 그런 때에, 자주 이런 말을 사용하여 표현합니다.
今日は「ノリがよかった」「悪かった」と。
ここでいう「ノリ」とは、着地した足に膝、お尻、背中の筋肉や重心などが「ピタっ」と収まり乗っかった状態を指します。

접지의 충격을 견딜 수 없고 발목이 흔들리고 무릎이 기울어지고 허리가 떨어지고 무게 중심도 뒤에 남아 있는 상태라면 다리가 붙은 후 무릎이 타고 허리가 타고 무게 중심이 타고 있다 , 다음부터 다음으로 각 부위가 늦어 접지 다리에 올라갑니다
これらのことが違和感を感じさせる要因ともなります。
とても非効率で怪我のリスクも高まる動きですので、どうにかしなければならないと日々補強にも取り組んでいます。

최근에는 런지 등의 보강을 조금씩 도입하면서 트레이닝을 해 왔습니다.
最初はバランスを取ることも難しくグラグラしていましたが、徐々に身体と脳が適切なバランスを学習し、強化の結果、安定した補強ができるようになりました。

이런 변화는 달릴 때도 나타납니다.
以前はあまり感じたことのなかった膝周りの安定感を感じるようになりました。
その結果、わずかな足の角度の変化でも力の入り具合が変わり、お尻にもピンポイントで力が入るようになってきました。

그 감각으로 요전날 트럭에서 1000m를 달려보니 3분을 어려움 없이 자를 수 있었습니다.
以前は大きく息が上がり、必死に走らなければ出せないタイムだったので、今回の変化には少し驚いています。

요컨대, 제대로 된 지지가 있으면 전체의 힘이 지면에 전해져, 신체를 밀어내는 힘이 되어 간다는 것입니다.
これらの感覚が明確になってきたのは、補強をやってきたおかげで支える筋力が増し、繰り返し筋肉に刺激を与えてきたことで各部位を意識しやすくなってきたことが挙げられます。
今までと比べて、力をあまり使わずに速く走れるようになったら良い感覚と言えますし、力を必死に使っているにも関わらず全く速く走れないというのは良い感覚とは言えません。

좋은 감각이나 나쁜 감각을 잡기 위해서도, 우선은 여러가지 근육에 반복 자극을 주고 계속 의식하기 쉽게 해 보는 것은 어떻습니까?
経験と同様に、やってみなければわからないことですから。