안녕하세요, 러닝 서포터의 쿠보입니다.

더워졌습니다. 요전날, 달리고 있으면 땀이 나오고, 지금까지와 같은 페이스에서도 지금까지 없는 힘을 느낄 수 있었습니다.
更に暑さが増してくると、「キツい」「ツラい」「疲れる」「走りたくない」といったネガティブな要素ばかりが出てきそうですが、果たしてそうなのでしょうか？

저 자신은 작년의 경험으로부터, 「더위에 익숙해진다」가는 것을 실감하고 있습니다.그 때문에, 더워져도 「달릴 수 없다」라는 이미지는 없고, 오히려 적절한 방법으로 임하면 '라는 플러스 이미지가 선행됩니다.
このプラスなイメージを可能にするのは、「暑さに慣れる」ということが重要だと思っています。

여름에 뜨거울 때 과도한 운동을 하면 심부 체온이 급상승합니다. 따라서 몸은 열을 낮추려고 필사적으로 되어 혈관의 기능 등이 잘 작동하지 않아 근육에의 산소 공급에도 영향을 줍니다. 가 나오고 지구력 운동의 성능이 저하됩니다.
さらに、汗をかけずに体外に熱を放出できないと、熱が体内にこもったままになり、熱中症の危険性も高まります。
ここで重要なのが、「暑熱順化」です。つまり、「暑さに慣れる」ということです。
身体を徐々に暑さに慣らしていくと、血管の機能も向上し始め、暑さによるパフォーマンスの低下が軽減されます。

지금까지 시원했는데 갑자기 기온이 올라가는 경우 등은 몸이 더위에 대한 면역을 거의 갖고 있지 않기 때문에 '키트', '트러운', '지친다'라는 감각이 강해지고, 열사병의 위험도 높아지므로 충분한 주의가 필요합니다.

"뜨거워서"라는 이유로 몸을 움직이지 않으면 언제까지 지나도 열열순화는 진행되지 않으므로 무리가 없는 범위에서 서서히 더위에 몸을 익숙해 가고 싶은 것입니다
깊은 체온을 낮추는 노력