안녕하세요, 러닝 서포터의 쿠보입니다.
최근에, 기온이 점점 상승하고 있어요.드디어 「여름이 왔다!」라고 느껴지게 되었습니다.
이번에는 운동 전이나 운동 중에 신체의 '깊은 체온을 낮추는 노력'에 대해 이야기하고 싶습니다.
高温多湿な環境下でのランニングによって深部体温が上昇すると、熱をうまく外に逃がさなければなりません。これができなければ熱が体内にこもり、熱中症を引き起こす恐れがあります。
깊은 체온을 낮추는 노력
구체적인 대책으로서는, 차가운 음료 등으로 신체를 심으로부터 식히는 「아이슬러리」를 들 수 있습니다.
氷と飲料をミキサーにかけて魔法瓶等で保存しアイスラリーを作るという方法もあり、運動中には欠かせないものとなるでしょう。
그 외에도 아이스 베스트라는 상품을 활용하는 방법도 있습니다.
アイスベストには複数のポケットがついており、アイスパックや袋に入れた氷を入れることで背中や脇下を冷やすことができるため、かなりの冷却効果を得られると思います。
また、手のひらを冷やすことも有効です。
그들의 대책에 더해 「열열순화」도 실시할 수 있으면, 지금까지 없는 효과를 얻을 수 있어, 연습의 성과에도 큰 차이가 나올 것이라고 생각하고 있습니다.
여기에 언급한 예는 단지 일부이지만, 달리는 것에 한하지 않고, 달리기 위한 준비와 대책을 충분히 실시해, 보다 잘 달리기 위해서 신체를 정돈해 갑시다.
