안녕하세요, 안전 바카라 서포터의 쿠보입니다.

심박계를 사용하여 훈련을 하는 경우, '최선을 다하더라도 심박수가 올라오지 않는다'는 경우가 있습니다.
そうなるとペースも上がらないし、追い込める気もしません。
どこかで脳が身体にセーブをかけているような気がして、強度を上げることができません。

이전에 긴 실행을 했을 때 그런 일이 일어났습니다.
「なぜなんだろう・・・。」、そんなことをずっと考えながら走っていたときのことです。
後ろから走ってきたランナーに抜かれたのですが、そのときに身体が勝手に反応して、走りのテンポ（リズム）が自然と上がり、ペースも速くなってしまいました。
結果的に、腕の振り方や脚の回転がよくなり、主観的にも頑張っている感覚が薄れ、楽に走ることができました。

거기서 생각했던 것이 "움직임(신체 사용법)이 나쁘면, 무리하게 신체 전체를 움직이려고 여분의 힘을 사용하기 때문에 힘을 느끼고 페이스를 올릴 수 없게 된다.
ペースが上がらないから心拍数も上がらない。結果的に速筋繊維も動員できず、グリコーゲン（糖）を使って乳酸を出すこともできないため、スピードの向上にもつながらない。」ということでした。

반대로 움직임이 좋아지면 “심박수가 제대로 올라가고 스스로 속도를 높일 수 있다. 수 있습니다.
それに伴いスピードも向上し、速筋繊維を動員してグリコーゲンを使いながら乳酸を出せるのでスピードの強化にも繋がっていく。」というようなトレーニングができるのではないかと感じました。
そんな走りを続けていると、フォームも安定してきて、心拍数は抑えられているのにスピードに乗った走りができてくるといったことも体感しました。

운동이 제한되면 훈련 효과에도 큰 영향을 미칠 수 있으므로 우선 운동을 잘 하기 위해 노력한 다음 본래 있어야 하는 연습을 하는 것이 매우 중요하다는 것을 재차 실감할 수 있었던 롱런이었습니다.

역시 롱런에서 많은 것을 배울 수 있습니다.
このことを頭に置いて、ぜひトレーニングに取り組んでみてください。