안녕하세요, 러닝 서포터의 쿠보입니다.

이전에는 '키트'라고 느낄 때와 '편하게' 느낄 때의 차이에 대해 이야기했습니다.표정이나 폼이 무너지지 않았지만 '여유가 없고 힘들었다'이 되는 것은 어떤 것인가? 라고 하는 의문에 대해, 생각해 보았습니다.

얼마 전 개인 연습을 했을 때의 일. 왠지 힘들다…. 감각적으로 부드럽지 않네요.

이것으로부터, 표정이나 폼이 무너져 있지 않은데 「여유가 없었다·힘들었다」가 되는 것은,워밍업 부족이 있을지도 모릅니다.한 번 땀을 흘리는 정도의 워밍업을 해 보는 것을 추천합니다. 한겨울에도 업으로 몸이 따뜻해지지 않으면 .

또한, "지금" 가고 있는 속도(페이스)보다 더 빠른 속도로 달리는 연습을 정기적으로 하고 있으면, "지금"의 속도는 느린 속도가 되기 때문에 당연히 움직임이나 부하에 대해서 여유 학위도 올라갑니다.
또한 스피드를 올린 연습은 부하에 대응하는 힘을 기르지만, 그런 연습을 하지 않는다고 억제해 달리는 버릇이 붙어 버리는 것을 몸이 거부합니다. 라고 언제나 무난하게 달리게 되어, 스피드를 올려 달릴 수 없게 되어, 조금 피로가 모이거나 하면 무난한 페이스조차 「여유가 없다」 「힘들다」가 되어 버리는 일도 있습니다.

힘든 연습을 했을 때, “오늘은 즐겁게 달리고 있었군요”라고 말해지는 일이 있습니다. 가 많습니다. 굉장히 세세한 표현이 되어 버립니다만, 스피드 연습을 할 때의 주관적 운동 강도는 「힘들다」 「꽤 힘든」 「매우 힘들다」입니다.

'너는 힘들지 않지만 힘들다는 이유는 무엇인가?'에 대한 대답은 여전히 ​​있을 것 같지만, 효과적인 연습을 쌓아가면 어쨌든 주관과 실제 주행이 자신이 그리는 이미지대로 가 될 것입니다.