안녕하세요, 러닝 서포터 쿠보입니다.

아직 더운 날은 계속되지만, 여기에 와서 마침내 30km의 조그가 생겼습니다. 바카라 시스템 배팅의 페이스는 사람 각각입니다만, 나는 2개 정도의 강도로 바카라 시스템 배팅를 구분하고 있습니다.

그 ①약간의 여력을 가지고 긴 거리와 시간을 뛰어넘는 것을 이미지할 수 있는 페이스의 바카라 시스템 배팅
그 ②최대 심박수를 표시하는 바카라 시스템 배팅

특히 신체 기능을 향상시키기 위해 바카라 시스템 배팅를 할 때 '그 ②'을 매우 중요하게 생각합니다. 기본적으로는 최대 심박수의 70%~80%(가능하면 75%)를 유지하면서 달리게 하고 있으므로, 타임이나 페이스는 그다지 신경쓰지 않습니다.

전 11월에 풀마라톤을 앞두고 있습니다. 본격적인 연습 전에 기초 체력을 키워 둘 필요가 있기 때문에, 정기적으로 긴 거리를 달리는 바카라 시스템 배팅를 실시하고 있습니다.
それは冒頭にも書いたように30km바카라 시스템 배팅を行ったときのことです。終わってみれば平均心拍数75%、平均ペースは4分11秒/kmで走ることができました。気持ち的にはもう少し距離を走ることもできましたし、このままトレーニングを続ければ40km바카라 시스템 배팅も走れる感じがしています。1ヶ月前に25km바카라 시스템 배팅を行ったときは、平均心拍数80%、平均ペースは4分21秒/kmで感覚的にも体力はまだまだ。40km바카라 시스템 배팅ができるイメージも湧きませんでした。しかしながら、定期的に長めの바카라 시스템 배팅を続けてきたことで、平均心拍数が少ない値で平均ペースが速くなり、トレーニングの効果を実感できるようになりました。

그러나 착각을 해서는 안 되는 것은 내 안에서의 거리 주행과 바카라 시스템 배팅가 다르다는 것입니다. 이번에 30km를 달렸지만 어디까지나 바카라 시스템 배팅.

물론 피로가 없는 바카라 시스템 배팅도 중요합니다. 이것도 나 중 어느 정도 심박수의 지표 범위 내에서 실시하고 있습니다만, 효과는 적면입니다.자신의 체력 수준에 따라 다양한 지표를 구사하면서 효과적인 연습에 묶어 가겠습니다좋아요.