안녕하세요, 러닝 서포터의 쿠보입니다.

사람에게는 각각의 생각이 있어, 각각의 방법이 있다고 생각합니다.
달리기 훈련에는 절대 없으며, 이것이 옳다는 것도 없습니다.
본인이 좋다고 생각하는 것이라면, 그것이 자신에게 맞는 정답입니다.

이 칼럼에서는 내가 좋다고 생각한 것에 대해 이야기했습니다.
그것은 21년간 일심불란하게 달리는 것만으로 몸을 바쳐 온 경기생활에서 얻은 경험과 현역을 물리치고 시민 러너를 지도하면서, 그리고 지금도 자신의 한계에 계속 도전하는 체험, 그리고 지금까지 배운 이론을 융합시켜 내가 좋다고 생각한 것을 전하는 것입니다.

내가 돌아다니면서 필사적으로 잡히고, 얻어 온 본질적인 부분을 여러분에게는 돌아다니지 않고 이해해 주셨으면 하는 것이 소원이기도 합니다.
공감할 수 있는 부분은 자신을 더욱 도약시키기 위한 플러스로 해 주시고, 그렇지 않은 부분은 끊임없이 포기하지 않고 위기를 극복하고 결과를 남기고 싶은 개인의 생각으로 읽을 수 있으면 다행입니다 .

최근에, 바카라 실시간서 열심히 했던 쪽이 100km 정도의 울트라 마라톤을 달려 부상을 했다는 이야기를 들었습니다.

아마도 극단적으로 너무 느리게 달렸지만 그렇다고 생각합니다.
천천히 달리면 달릴수록 피치 수가 떨어지고 몸의 상하 바카라 실시간이 태어납니다.
또 천천히 달리는 것은 거기까지 팔을 흔들지 않아도 진행하고, 스트라이드도 늘리지 않아도 됩니다. 음. 잘 말하는 작은 폼으로 계속 달리게 됩니다.
그런 느낌으로 울트라 바카라 실시간이라고 하는 긴 거리를 오로지 달렸기 때문에, 작은 폼이 스며들어 버렸네요

극단적으로 느린 페이스로 오랜 바카라 실시간을 달리고, 작은 폼이 스며들어 버린 채 날마다 달려가 버리면 위험합니다.

현역을 물리치고 시민 러너의 지도를 하게 되어 나 자신의 부상이 늘어나 왔습니다.

2010년, 2011년, 2013년, 2014년, 매년 종아리 가자미 근육과 발목 주위의 고장을 확실히 합니다.
연중 1일 10km 정도 평균적으로 달리고 있습니다.
레이스 전에는, 목표로 하는 바카라 실시간 페이스 이상은 페이스를 올리거나 하지 않았는데, 왠지 정해진 시기에만 부상을 입습니다.

그 이유는 천천히 달리는 것에 있습니다. 나
그렇게 되면 앞서 말했듯이 속도를 떨어뜨리기 위해 스트라이드를 줄이고 앞으로 나아가지 않도록 종아리로 위로 점프할 수밖에 없습니다.
본래 자신이 가지고 있는 효율적인 바카라 실시간이 차단되어 완전히 다른 차원의 바카라 실시간 그대로 달리고 있는 것입니다.
그러나, 이 주행이 스며들 정도로 오랜 바카라 실시간 달려 버리는 것이 위험하다는 것을 몸을 가지고 느끼고 있습니다.

이렇게 작은 폼을 몸에 스며들게 하면서, 막상 바카라 실시간의 연습에 조금씩 이행해 갔을 때입니다.
처음에는 페이스를 떨어뜨려, 거리도 적게 해서 몸을 만들어 가는데, 몸이 생각대로 움직이지 않습니다.
바카라 실시간이 끝난 후에도 피로가 빠지기 어려운 일이 많았습니다.
본래라면, 다음 바카라 실시간을 할 때는 체력이 오르고 있으므로, 좀 더 빠른 페이스로 할 수 있을 것입니다만, 몸의 여러가지 사정에 아픔이나 피로를 느끼고 전혀 여유가 없는 여러분
목표로 하는 바카라 실시간 페이스보다 상당히 페이스를 떨어뜨리고 있는데, 거리도 10km 정도 밖에 달리고 있는데!

그런 일을 계속하고 있으면, 아무런 전만도 없고 종아리의 넙치 근육에 격통이 달려, 가벼운 고기 떨어져를 일으켜 버렸습니다. .
왜 이런 일이 일어났을까요?
그것은 작은 달리기, 바꾸어 말하면 본래의 바카라 실시간이 아닌 상태 그대로, 페이스를 올려 계속 달린 것에 다합니다!
팔 흔들림은 작고, 스트라이드도 좁은 채로, 종아리로 점프하면서, 필사적으로 속도(바카라 실시간 페이스보다 상당히 속도를 떨어뜨리고 있음에도 불구하고)를 올리려고 한 결과, 부담이 와서는 하지 않는 곳에 부담이 왔습니다.

이 몇 년 동안 이런 일을 반복했기 때문에 원인은 하나입니다.
상처를 입지 않으려면 항상 속도를 되찾아야 합니다.
물론, 페이스를 극단적으로 떨어뜨린 조깅이나 거리 주행, 페이스 주행은 몸의 기초를 만드는데 있어서는 매우 중요합니다. 생각했을 때 몸에 대한 부담은 상당한 것입니다.
저도 그렇습니다만 이것을 의도적으로 자신의 폼으로 되돌리는 것은 어렵다.

그러니까, 큰 움직임을 되찾기 위해서 스피드 바카라 실시간을 넣어 주겠습니다!

내가 말하는 속도 바카라 실시간은 몰아넣는 것만이 아닙니다. 0m, 4,000m, 5,000m와 다양한 인터벌 주행도 왔습니다만, 조깅 후에 100m나 200m를 몇개 실시하는 것만으로도 좋다고 생각하고 있습니다.
스피드를 내면 스스로 스트라이드가 늘어나, 팔을 크게 흔들어 몸을 앞으로 옮기려고 하니까요
작은 움직임으로 끝나지 않기 위해 움직임 만들기를 위한 속도 바카라 실시간.
부상을 입지 않는 속도 바카라 실시간.
그러나 내보내지 말아야 합니다.

긴 거리는 한 번 달리면 움직임의 수정은 어렵습니다만, 짧은 스피드 바카라 실시간은 1개 1개 움직임의 확인을 할 수 있어 피드백하기 쉽습니다. 피드백은 하기 쉽지만 짧은 거리라고 좋은 움직임의 계속이 정지해 버리므로, 지속시키기 위해 거리 주행으로 이행해 갑니다.
바카라 실시간의 여유도를 느끼고, 리듬 좋게 바카라 실시간을 확인하면서 달리고 있으면, 에너지를 억제하면서 달릴 수 있게 되네요

바카라 실시간 속도 연습이 필요한 이유는 무엇입니까?

좋은 바카라 실시간을 되찾고, 좋은 바카라 실시간을 만들기 위해서.

바카라 실시간 주자 중 상당수는 느린 근육 운동에 해당하는 근육을 가지고 있지만, 빠른 움직임을 도입하면 늦은 근육과 속근 사이의 중간 근육으로 바꿀 수 있다고 말할 수 있습니다. 알았다고합니다.

중간 근육은 속근(흰색)과 늦은 근육(적색)의 중간 특성을 가진 핑크색 근섬유입니다.
스피드와 파워를 겸비해, 지구적인 운동에도 향하고 있다고 하는 바카라 실시간는 소원도 없는 근육입니다
이 방법으로 바카라 실시간 러너는 긴 거리를 조금이라도 빠르게 달릴 수 있도록 몸의 근섬유 자체를 트레이닝으로 바꾸면서 거리 주행 사이에 속도 연습을 도입하고 있습니다.

조금이라도 빨리 달리고 싶다, 자신에게 도전해 보고 싶다, 또 이 이야기에 조금이라도 공감할 수 있거나, 조금 시험에 해 볼까라고 생각하는 분이 있으면, 참고로 해 보세요.

한계는 자신이 결정하는 것입니다.
도전하는 분을, 앞으로도 한껏 응원하고 싶습니다!