안녕하세요, 러닝 서포터의 쿠보입니다.
이전에 "최대 산소 섭취량"을 측정 할 수있는 기회가있었습니다.
みなさん、この言葉を聞いたことがありますか？
운행하는 동안 산소를 몸에 넣고 구석구석으로 보내야 합니다. "최대 산소 섭취량"이란 최대 운동 시 공기 중의 산소를 섭취할 수 있는지를 측정합니다. .
この数値を知ることによって、ある程度のマラソン予想タイムを算出することもできるんですよ。
しかしながらこの"最大酸素摂取量”、値が高いにこしたことはありませんが、
1. 어린 시절에 비해 줄어든다
2.高いからといって全て結果に結びつくわけではない
라는 것이 있다고 합니다.
ここをどう補っていくかというのもポイントですね。
이 1년 동안 나는 마라톤에서 기록을 늘리기 위해 달리는 속도를 개선하기 위해 노력해 왔습니다.
その結果、5000mを15分を切って走ることができ、ハーフマラソンでも1時間09分台で走れるようになってきました。おそらくハーフにおいては1時間08分台の力はついてきていると感じています。
磨いてきた5000mの結果から10kmは31分10秒、ハーフマラソンは1時間08分40秒、フルマラソンは2時間23分台という今の私が目指すべく目標が見えてきたと以前にもお伝えしましたね。
そして今回、1年を通してどれだけの力がついたのかを知るために測定を行ってみたんです。
口にマスクをつけ、心拍数を測るバンドを胸に巻き、トレッドミルの上をひたすら走ります。普段慣れていないのでなんだか変な感じでしたが・・・。
결과는 ..., 67이라는 값이 나왔습니다.
この数値についてはいろいろな情報がいろいろなとことで出回り一概には言えませんが、実験を行った研究所のデータに基づくと、マラソンを2時間23分台で走る力があるという結果が出ました。
まさしく私がイメージしていたものと一致したタイムとなり、これまでやってきたことが間違いではなかったという自信につながりました。もちろんこのタイムは様々な条件が重なって出る記録だと思っていますし、一つの指標なのでまず今年は2時間27分～25分くらいを目指して徐々に近づいていけたらなと思っています。
마라톤은 요전날 달린 '이부스키 유채꽃 마라톤'이 금기 첫 레이스였지만 지금까지 거리 주행 연습은 전혀 하지 않았고 레이스 2주 전에 30km 주행을 한 번 갔다 뿐입니다. 이것도 25km까지는 상당히 억제 기분의 페이스.
いぶすき菜の花マラソンは走り込みの一環という目的で走りました。
確かにマラソンを走る上では、距離を踏むことはとっても大事です。しかし、私がこれほどまでに走れるようになってきたのは、最大酸素摂取量を高めるトレーニングに重点を置いてきたからではないかと思っています。
