안녕하세요, 러닝 서포터의 쿠보입니다.

크로스 컨트리라는 단어를 들었습니까?
略してクロカン！

눈이 쌓인 야산을 달리거나 미끄러지거나 하는 노르딕 스키의 일종이라고 들으면 핀과 올지도 모릅니다. 기복있는 코스를 달립니다.
私も現役のときにクロスカントリー走を積極的に練習に取り入れたり、レースに出場したりしていました。
それは体をひと回りもふた回りも強くして速く走ることができるようにするためです。
世界のトップランナーたちも体力強化のためにクロスカントリー走を実施しており、その後行われるトラックレースやマラソンレースに結びつけています。

왜 크로스컨트리를 도입하는가 하면 다음과 같은 이점이 있기 때문이라고 생각합니다.

■충격 부담이 적음

달리는 노면이 부드럽기 때문에 착지의 충격을 억제할 수 있어 다리에의 부담이 적고 고장의 리스크를 줄일 수 있습니다.

■ 복합 근력 강화

부정지에서는 밸런스를 무너뜨리기 쉽고, 항상 몸은 접지의 안정을 요구됩니다. 할 수 있습니다.또, 오르막에서는 팔을 확실히 흔들어, 무릎을 올려 자세도 유지해야 합니다.

■ 효율적인 형태로 안내

부정지나 잔디에서의 주행은 처음에는 어색할지도 모릅니다. 는 지면을 밀어 가는 감각이거나, 편하게 달릴 수 있는 술을 자연스럽게 몸에 익혀주고, 눈치채면 전신을 사용해 달리는 것 같은 효율이 좋은 폼으로 개선되어 가는 것입니다

요 전날 클럽 팀에서 크로스 컨트리 연습을 해왔습니다.
いつも堅いアスファルトの上を走ることが多い参加者のみなさんは普段走らない環境で練習できたことに気分転換しながら走れたようです。
もちろんトレイルランニングもオススメです。しかし起伏が大き過ぎると上りや下りがウォーキングになってしまう可能性があるので、最初はある程度ランニングの持続が可能なくらいの起伏で走れれる場所があればGOODです。

이제 부상을 입지 않기 위해 가끔씩 가고 싶은 추천 교육입니다.