안녕하세요, 러닝 서포터의 쿠보입니다.

자신의 껍질을 깨고 싶다. 내 벽을 깨고 싶다.
少しでも長く走れるようになることも、少しでも記録を伸ばそうとすることも、今までの自分を超えていかなければ実現されません。しかし無理をしたら怪我をする可能性があるし、どこかで無理をしなければ伸びてもいきません・・・。
していい無理としていけない無理の判断ってとても難しいですよね。チャレンジすることは勇気がいることであり、一歩を踏み出す勇気であったり、やめる勇気との戦いかもしれません。

지금까지 많은 시민 러너를 보았지만, 벽은 깨고 싶지만 잘 도전 할 수 없고 자신의 실력 이하로 달리는 것이 매우 많습니다. 라고 하는 공포심으로부터 처음에는 아무래도 페이스를 억제해 버리는 것은 하지 않는 일일지도 모릅니다.
今日はこのペースでここまで走ることができた、次は同じペースでもう少しだけ距離を走れるように頑張ろう、そうすると自分の力がどのくらいついたのか、前回の練習より力が落ちたのかを把握することができますし、少しでも長く走れたら単純に嬉しかったりします。それが小さな自信となってどんどん積み重なっていくんです。私が高校、大学、実業団のときはこのような考え方で練習を行っていました。高校の先生からは常に積極的な走りをするように言われており、消極的なレースをして勝つより、積極的なレースをして負けた方が褒められたくらいです。

처음에는 페이스를 억제해 서서히 올려가는 빌드 업적인 연습은, 고장 오르거나 여분의 상태가 나쁠 때, 또는 기본적인 체력 만들기 때에 가고 있던 연습입니다. 의 레벨로 자신을 끌어 올리고 싶다면, 때에 자신의 벽을 깨는 챌린지가 필수 불가결할 것입니다.

거기서 시민 러너가 훨씬 쉽게 자신의 벽을 깨뜨릴 수 있는 연습이 있습니다.

그것은 짧은 거리의 릴레이입니다.

어린 시절로 돌아온 것처럼 필사적으로 달리는 모습에는 언제나 놀라게 됩니다.
その走りは今まで見たことのないような大きい動きをされています。プロのランナーたちはこのような動きをする練習を普段から取り入れていまから、苦しくなったときに走りや動きを変えて対応していけますし、ラストスパートも動きを変えることによってスピードを最大限に出すこともできます。
ですから速い動きを体が覚えることってとても大事なように思います。これも工夫次第ですね。

역시 즐겁지 않으면 계속되지 않기 때문에, 즐거운 가운데 자신의 벽을 넘을 수 있는 트레이닝을 여러분 자신의 방식으로 찾아 보는 것은 어떻습니까?