산부인과 의사 「타카오 미호 선생님」에게 물어보세요바카라 전략 자신먼저 시작해야 하는 것
산부인과 의사, 의학 박사, 스포츠 닥터. 바카라 전략을 위한 통합 헬스 클리닉 “이크 오모테산도” 부원장. 문부 과학성 · 국립 스포츠 과학 센터 바카라 전략 선수 육성 · 지원 프로젝트 멤버 오랫동안 요가를 사랑하고 많은 요가 강사를 지도.YouTube「高尾美穂からのリアルボイス」では毎日、女性のお悩みに答え、楽に生きられる考え方を配信している。
우리의 일상 생활에서 건강을 유지하기 위해 중요한 요소는 '먹는 것', '움직이는 것', 또 하나가 '쉬는 것'입니다.
この健康の3要素は、きっとみなさんも一度は聞いたことがあると思います。しかし、この非常にベーシックな取り組みを、私たちは意外とおろそかにしがちです。例えばこの現代社会の中で、十分な睡眠時間が取れており、適度な運動量や適正な体重を維持できているか。
こういった基本的な観点から、まずご自身の生活を眺めてみることが第一のセルフケアといえるのではないでしょうか。
특히 바카라 전략들은 자녀를 위해, 부모님을 위해, 파트너를 위해, 일을 위한 등, 자신 이외의 다양한 누군가나 무언가를 위해 자주 사용하는 경우가 많습니다.
だからこそまずは、自分自身が十分に休めているかどうか。自分に必要な運動のための時間をキープできているかどうか。
そんな目でご自身の一日を眺めてみていただけるといいかなと思います。
그 위에 하루 사용법을 조금 자신에게 옮기고 마음이 쉬거나 흥분하는 시간을 가지는 것도 중요합니다.
例えば、お気に入りの入浴剤を使ってゆっくりとお風呂に浸かる。好きな音楽を聴き、好きなアーティストを応援する。いろんな楽しみがあると思いますが、そういった心が少し持ち上がるような機会を、ぜひ作ってみてください。
그리고 반면에 조금 몸이 좋지 않거나 어쩐지 이상한 상태라고 생각했을 때는 나름대로의 셀프 케어로서 몸을 움직이기 위해 요가를 해 보거나 호흡법을 도입 스스로 할 수있는 일을 해 보는 것도 좋을 것입니다.
어쨌든 셀프 케어의 폭은 넓지만, 우선은 자신의 생활 습관을 재검토해, 자신을 건강하게 해 주는 것을 찾아, 상태가 나쁜 경우에는, 그 상태를 어느 정도 개선할 수 있는 것을 찾아 , 시작해 보겠습니다.
こういった観点から世の中を見渡してみると、皆さんの生活に何かプラスになるものがあるのではないかと考えます。
