운동과 바카라 게임 하기
운동
1운동과 바카라 게임 하기의 관계
스트레스
운동 부족과 심한 운동은
감염에 대한 감염 위험 증가
Nieman DC, et al. J Sport Health Sci. 2019; May;8(3):201-217.Silveira MP, et al. Clin Exp Med 2021;21:1–14.より改変
Burtscher J, et al. Clinical and Experimental Medicine (2021) 21:15–28
2격렬한 운동 습관으로 감기에 걸리기 쉽다
스트레스출처: Pedersen B K, et al. Med Sci Sports Exerc. 1994; Feb;26(2):140-6. 보다 수정
격렬한 운동 후 '열린 창
(바카라 게임 하기 기능이 떨어지는 기간)'이 나타납니다
운동
격렬한 운동을 하는 엘리트 선수만큼
감기에 걸리기 쉬운
바카라 게임 하기 물질IgA운동IgA감기 ※ IgA바카라 게임 하기 물질
운동 강도가 높을수록 바카라 게임 하기력이 저하됨
감기도 쉽습니다
出典: Fahlman MM, et al. Med Sci Sports Exerc . 2005 Mar;37(3):374-80. より改変
3매일 적당한 운동 습관으로 감기에 걸리기 어려워집니다
운동
적당한 운동을 하는 사람은 감기에 걸리기 어렵다
出典: Nieman DC, et al. Br J Sports Med.2011;45:987-92.より改変
운동IgA운동IgA스트레스
운동 실시일별 타액 중 IgA 변화
운동IgA운동【出典】
Nieman DC, et al. Br J Sports Med.2011;45:987-92.満石ら、日本生理人類学会誌 VoL17，No.3 2012,8 95−108.
Akimoto T, et al. Br J Sports Med.2003; Feb;37(1):76-9.
4바카라 게임 하기력을 높이려면 얼마나 운동이 좋습니까?
운동
- 일상생활에서 매일 60분 동안 적극적으로 몸을 움직이는 것(걷기, 개 산책, 청소, 자전거 타기, 빠른 걷기 등)
- 주 2회 이상, 1회 30분 이상의 숨이 조금 벗어날 정도의 운동을 한다(가벼운 근육 트레이닝 볼링, 워킹, 라디오 체조 등)
스트레스【出典】
厚生労働省ウェブサイト 「健康づくりのための身体活動基準 2013」
厚生労働省 e- ヘルスネット アクティブガイド 『＋10（プラステン）：今より 10 分多く体を動かそう』
감수:사카이 리즈 토모코 선생님(미국 의사 총 컨디셔닝 코디네이터)
