개복효행(대塚다카오카
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사용 사례
남자 마라톤 '전 일본 기록 보유자'좌담회マラソンで結果を出すためのコンディショニング자신을 잘 아는 것, 유산균 ONRICb0240을 활용-
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포인트 1
먼저 '수면'과 '영양'
──マラソンを走るには３～４ヵ月の準備期間を要しますが、レース当日に体調を崩して泣く泣く棄権ということもあります。 コンディショニングで一番気をつけていたことは何でしょうか。
다카오카： シンプルですが、寝ることと食べること。 そこに気を配ってレースを迎えていましたね。 疲労感を残した状態でスタートラインに立ちたくないという思いがあって、そのへんのことは日頃の生活でバランスが取れるのではないかなと思っていました。
개복식사
후지타식사
다카오카
다카오카식사
개복： 私も内臓はそんなに強いほうではなかったです。 血液検査で腎臓、肝臓の数値は良くなかったですし、尿管結石を患ったこともあります。 「たぶん夏は得意じゃないんだろうな」と自覚してやっていました。 水分も１度に多く飲めないほうだったので、１kmぐらいかけてゆっくり飲んでました。 ランナーの中では一番長く給水ボトルを手に持って走っていたと思います。
후지타다카오카
포인트 2
자신을 잘 아는 것
식사
개복식사
후지타： 私は貧血になってしまうと走れないことがわかっていたので、体調に関しては「自分自身をよく知る」ということを心掛けていました。 自分の中で「こういう傾向だと熱が出るんだよな」とか、あるじゃないですか。 それを自分がよくわかっていて、「ちょっと危ないな」と思ったら早く寝るとか、１枚多く着るとか。 そういうことには人一倍敏感になっていました。 いくらいい練習をしてきても、熱を出して１週間寝込んだら元の木阿弥ですから。 練習をつなげる手段として、体調管理には気をつけましたね。
다카오카： 私もそう思います。 自分自身を知るために、毎朝脈拍を測ったり、体温を計測したり。 そういうデータを10数年取りました。 普通、練習をしたら脈拍は上がりますね。 そういう中で、数字が落ちる時があるんです。 私の場合、それが体調を崩す前兆でした。 主観的な部分もありますが、客観的な数字を見て、「あ、危ないな」と警告を受けることもありましたね。
포인트 3
유산균 ONRICb0240 활용
──他にコンディショニングで気をつけたことはありますか。
개복독감
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개복： 乳酸菌ONRICb0240は粘膜の免疫力を上げるので、ウイルスの侵入を防ぐ可能性が高まると聞いています。
후지타독감
다카오카： 我々が現役の頃はまだサプリメントも種類はそう多くなかったし、自分で考えて健康維持を心掛けていましたけど、今の選手は用途別に種類が豊富で、選ぶのが大変ですね。
후지타： ですから、考えている選手と考えていない選手では、すごく差が出てきてしまいます。 そういう意味で、「自分を知る」ということは、昔も今も変わらないのではないでしょうか。
