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나카노 요코씨 수석 주자 81세
35세 이상의 선수가 참여하는 '전일본 마스터스 육상 선수권 대회'
75～79歳の部で3種目の世界記録と2種目の日本記録を持つ。
2015年3月の横浜マラソンでも最年長女性ランナーとして競技に参加し、
4時間11分50秒のタイムで完走。
수립
2017년 1월 update
도쿄 바카라 추천 사이트 2016에서는 아쉽게도 마스터스의 세계 기록 수립(80~84세 부문)을 놓쳤습니다만, 어떻게 되돌아 보십니까?
솔직히, 전혀 긴장은 하지 않았지만, 되돌아보고 생각해 보면, 좀처럼 평상심으로는 달릴 수 없었던 것 같네요. 평상심으로 레이스에 도전하는 것은, 바카라 추천 사이트을 노리고 달리려고 생각할수록 매우 어려운 일이라고 느낍니다.
また、今回は前方からのスタートだったので※평소와 달리 점점 사람에게 빼앗겨 갔습니다.
또한, 이번에는 세계 바카라 추천 사이트 챌린지에 있어서 주위의 두꺼운 서포트도 있어, 급수는 멈추지 않고 매우 부드럽게 수분 보급을 실시할 수 있었습니다. 마시고 있어
게다가 이번에 처음으로 탈수도 경험했습니다.
皆さんがゴールで待っているから、という強い気持ちが私を前に進めましたが、今思えばとても危険な事だったなと。
また、世界記録をねらったがために、本番までにレースを入れすぎたかなとも考えています。 利尻島や札幌、神戸、勝田、函館でもレースに参加しましたし、移動も多くとにかく忙しく飛び回っていた1年でしたから、身体的な疲労をかけすぎたなと少し反省もしています。
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나카노 씨의 연습 메뉴(1주일)를 가르쳐 주세요.
5개월 전쯤부터 서서히 준비하고, 위의 연습량에 들어가면, 라는 느낌입니다.
大会をいっぱい入れると疲労抜きの時間をとったり余計なリズムが入るので、あまり入れ過ぎないようにと考えています。
달린 후 돌보는 일이 있나요?
お風呂に入って足をマッサージしますね。強さは撫でるくらいです。
そんなに特別なことはしていないと思います・・・(笑)
あとはお休みの月曜日にマッサージに行ったりくらいかな。
나카노 씨의 하루를 알려주세요.
언제나 먹는 밥 메뉴를 알려주세요.
일식이 중심이며, 기본적으로 야채가 많고, 끓인 것을 잘 먹습니다.
식사에서 좋아하는 사람이나 적극적으로 먹으려는 것이 있습니까?
적극적으로 먹어야 한다고 생각하는 것은 특별히 없네요.
甘いものが好きですよ！疲れた時はあんみつやおしるこが食べたくなりますね！
현재 건강에 불안이 있습니까?
실은, 4월의 보스턴 바카라 추천 사이트으로 넘어져 버려, 발바닥 근육을 아파서 달릴 수 없게 되어 버렸습니다.
胆嚢に影まで見つかって、心も折れてしまった時もありました。（精密検査の結果以上はありませんでした）ですが、基本的にはそれ以外には健康面の不安は正直なところあまり無く、気にしていないです！
건강을 위해 무언가를 하고 있는 것, 조심하는 일이 있나요?
스트레스를 모으지 않는 것이 제일입니다.
매우 건강하고 건강한 매일을 보내고 있는 나카노씨입니다만, 앞으로의 목표등은 있습니까?
물론 4시간 12분대로 풀바카라 추천 사이트을 달리고 세계 기록을 업데이트하는 것입니다.
前回の東京マラソンではこの目標のために1キロを5分50秒で走ればいいと考えていたのですが、これでは全体を通して余裕のない目標でした。
もう少し早いペースで走れる時も、忠実に目標にピッタリのペースに合わせて自制して走ってしまったので、いざペースが乱れた時に取り返さなくてはいけない時間が大きすぎて挽回できませんでした。
실제로 4시간을 자르는 것을 목표 정도로 해 두면, 그만큼 여유가 태어났을지도 모릅니다.
前大会の結果から、大事なのは「余裕」だと感じたので少し高いくらいの目標設定での練習が必要だと思い、今は初心に戻って、目標を作り直
しているところです。
앞으로는 너무 경주를 가득 채우지 않고 조금씩 5개월에 걸쳐 풀 바카라 추천 사이트을 준비하려고 합니다!
