3DSS
(3D 바카라 이기는 법 스케일)
checksheet바카라 이기는 법 유형 진단
3DSS (3D 바카라 이기는 법 스케일) 체크 시트를 사용하면 바카라 이기는 법의 품질과 수량뿐만 아니라 단계 (리듬)도 쉽게 확인할 수 있습니다.
참조 : 3D 바카라 이기는 법 스케일 매뉴얼
바카라 이기는 법 습관
확인하자.
아래 질문에 대해 지난 달에 가장 적용되는 것을 선택하십시오. 특별한 경우에 대해 생각하지 말고 평균 일상 생활에 대해 대답하십시오. 적용되는 답변을 클릭하십시오.
| 아주 좋아 승인 Amaru |
죄송합니다 승인 Amaru |
별로 승인 나는 푹 빠지지 않을 것입니다 |
not 승인 나는 푹 빠지지 않을 것입니다 |
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|---|---|---|---|---|
| 1.평일의 바카라 이기는 법 시간은 6 시간 미만입니다 | ||||
| 2.나는 정말로 더 자고 싶지만, 내가 원하는 바카라 이기는 법을받지 못한다 | ||||
| 3.취침 시간은 평일 또는 휴일에 관계없이 거의 동일합니다 | ||||
| 4.웨이크 업 시간은 평일 또는 휴일에 관계없이 거의 동일합니다 | ||||
| 5.나는 매일 아침 식사를 위해 적절한 식사를 먹는다 | ||||
| 6.잠을 잘 준비 후 30 분 이상 잠들 수 없습니다 | ||||
| 7.한밤중에 두 번 이상 일어나 | ||||
| 8.잠에서 깨어날 예정인 시간보다 2 시간 일찍 일어나서 잠들지 못한다 | ||||
| 9.나는 깊이 자고있는 것 같은 느낌이 없다 | ||||
| 10.나는 잠을 잘 수 없다는 것을 염려합니다 | ||||
| 11.나는 깨어 난 직후 졸음과 피로 감각이 강합니다 | ||||
| 12.나는 점심 시간뿐만 아니라 아침과 저녁에도 졸려요 | ||||
| 13.Dozing 또는 Napping | ||||
| 14."아침 유형"과 "야간 유형"에 관해서는 "아침 유형" | ||||
| 15.평일에 일어나는 시간 ... [1] → 오전 6시 또는 오전 6시 이하 [2] → 약 6:30 am [3] → 약 7am [4] → 오전 7 시부 터 |
답변되지 않은 부분이 있기 때문에
실패한 점수
3DSS Checkseet
바카라 이기는 법 유형 진단 결과
3DSS 체크 시트의 각 점수(결핍 0 포인트 ⇔ 15 포인트 좋은)
당신은타입 XX
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- Phase(리듬)
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0포인트
Virelessness :0-2 포인트참고 :3-8 포인트좋은 :9 이상의 포인트
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- 품질
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0포인트
바이러스가없는 것 :0-4 포인트참고 :5-10 포인트좋은 :11 이상의 포인트
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- 수량
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0포인트
Virelessness :0-2 포인트참고 :3-8 포인트좋은 :9 이상의 포인트
Phase(리듬)리듬
이것은 매일의 바카라 이기는 법 습관의 리듬 (규칙 성)과 아침 또는 야간 스타일의 정도를 살펴 봅니다. 불규칙한 바카라 이기는 법과 야간 생활 습관은 다양한 호르몬의 균형을 방해하고 혈압과 혈당 수치에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 바카라 이기는 법의 리듬을 방해하면식이 요법이 더 쉬워집니다.
- 높은 점수
- 내 바카라 이기는 법 리듬은 안정적이고 아침 라이프 스타일이 있습니다.
- 낮은 점수
- 내 바카라 이기는 법 리듬이 혼란에 빠졌고 나는 밤과 같은 라이프 스타일을 산다.
위상 (리듬) 점수가 낮 으면조언
늦게 머무르는 것을 자제하고 잠자리에 들기 2 시간 전에 라이프 스타일을 재고하십시오
- ● 음주, 카페인 섭취 또는 흡연
- ●식이 요법 리듬이 중단됩니까? (아침 식사, 늦은 저녁 식사, 간식 및 심야 간식 등을 먹습니다)
- ● 블루 라이트를 방출하고 따뜻한 색상의 간접 조명으로 시간을 보내는 전자 장치 (컴퓨터 및 스마트 폰) 사용을 피하십시오
- ① 휴일에 아침에 잠을 자면 2 시간 안에 보관하고 가능한 평일과 동시에 일어나
- ② 태양에 노출되어 신체 리듬을 일정하게 유지하십시오.
품질품질
이것은 당신이 잠들지 아니면 반쯤 일어나지 않는 것과 같은 좋은 바카라 이기는 법을 받고 있는지 확인하는 방법입니다. 또한 침실 환경 또는 우울증 또는 바카라 이기는 법 무호흡증과 같은 상태의 표시 일 수도 있습니다. 품질이 낮은 바카라 이기는 법이 지속되면 정신 건강이 나빠질 수 있습니다.
- 높은 점수
- 나는 양질의 바카라 이기는 법과 충분한 바카라 이기는 법을 취합니다.
- 낮은 점수
- 바카라 이기는 법 품질이 악화되었고 바카라 이기는 법 만족도 낮습니다.
품질 점수가 낮은 경우조언
먼저, 아래에서 피벗 할 수있는 것들을 개선해 보겠습니다
- ● 저녁이 끝난 후 금지
- ● 취침 시간이 너무 일찍
- ● 침실 환경 검토 (소리, 조명, 온도, 습도) 및 침구
- ● 오후부터 저녁 후까지 적당한 운동
당신이 노력을 기울이고 개선을 찾지 못하거나 질병이 존재한다고 의심되면 즉시 의료 기관에 문의하십시오!
- ① 불면증의 증상 (잠들기 어려움, 중간에서 깨어나고 일찍 깨어 난)은 분명히 강하고 한 달 이상 지속됩니다
- ② 넥타 턴 배뇨, 바카라 이기는 법 무호흡 증후군, 불안한 다리 증후군 (Suscitating Legs) 등
수량수량
당신에게 적합한 충분한 바카라 이기는 법을 취하고 있는지 확인합니다. 바카라 이기는 법이 충분하지 않으면 낮에는 심각한 졸음을 경험하여 업무 및 연구 효율성과 사고로 이어질 것입니다. 또한, 당신은 충분히 자고있는 것보다 열사병과 감기에 걸릴 가능성이 높습니다.
- 높은 점수
- 충분한 양의 바카라 이기는 법이 보장되고 주간 활동이 효율적으로 수행됩니다.
- 낮은 점수
- 바카라 이기는 법이 부족하여 주간 활동에 문제가 발생합니다.
금액이 낮은 경우조언
"주간 활동"억제는 바카라 이기는 법 부족의 징후입니다. 바카라 이기는 법 부족이 문제를 일으키고 있음을 알고 있어야합니다
- ① 충분한 바카라 이기는 법이 있는지 확인하십시오
휴일에 잠을 자면 리듬이 잘못 될 것입니다
한 시간 전에 취침 시간을 만들어 잠을 자려는 노력 - ② ② 바쁘고 잠을 잘 시간을 찾을 수 없다면
- ● "수요일과 일요일에 한 시간 일찍 잠을 자십시오!
- ● 낮잠을 자자 (오후 12 시부 터 약 5-20 분)
금액이 낮고 위상 (리듬) 및 품질도 낮 으면 위상 (리듬) 및 품질을 향상시켜 양을 개선 할 수 있습니다