바카라 시스템 배팅月曜日の憂鬱。
블루만데이
주말 한숨 쉬는 것도 잠시 동안 일요일 저녁이 되고 또 주간이 시작된다고 생각하면 우울한 느낌이 든다. 이처럼 우울한 기분으로 월요일을 맞이하는 것을 "블루 만데이"라고도합니다.
월요일이 우울!소셜·제트 러그 요인
친숙한 체내 바카라 시스템 배팅의 혼란'소셜 제트 러그'은 휴일 새벽 월요일에 컨디션이 뛰어나고 우울한 느낌이 든다'블루만데이' 요인인 것 같습니다.
건강한 사람이, 금요일과 토요일의 밤에 자는 만큼 잠든 경우와 언제나 대로 잠든 경우를 비교한 시험에서는, 불과 2일의 휴일 아침 침침에 의해 일요일 밤의 멜라토닌의 분비가 지연(그림 2 ), 다음 주 전반의 졸음과 낮의 피로감을 증대한다는 결과가 나와 있습니다 (그림 3).
그림 2휴일 아침 잠자리에서 일요일 밤 멜라토닌 분비가 지연됨
건강한 사람이 금요일 밤과 토요일 밤에 자고 있을 때만 자고 '휴일 아침 잠자리'를 했을 경우의, 금요일 밤과 2일간 잠자는 만큼 자고 나서 일요일 밤의 멜라토닌 분비의 전이 (전형 예).
(Sleep and Biological Rhythms 2008; 6:172–9.)
그림 3'휴일 아침 잠자리'는 주말 초반까지 졸음과 피로감에 영향
수면에 문제가 없는 16명의 남녀(평균 25.7세)가 금요일 밤과 토요일 밤에 자고 있는 만큼 자고 '주말 아침 잠자리'를 했을 때와 평소대로 잠을 자면 평일 졸음 도와 피로도의 비교 (오류 막대는 표준 오차).
(Sleep and Biological Rhythms 2008; 6: 172–9.)
불일치블루만데이
블루만데이는 '조금 졸음과 피로가 강해질 뿐'이라고 불평하지 않습니다. 어쩌면 생명이 될 수도 있습니다.
자살 건수에 대해서도, 남성에서는 월요일의 자살의 리스크가, 1번 적은 일요일의 약 1.5배로 높아, 주말을 향해 리스크가 내려가는 것이 나타났습니다.
- BMJ Open. 2015 Mar 24;5(3):e006294.
밤낮의 명암 자극은
'계절성 감정 장애'에 관여
가을부터 겨울에 이르기까지 기분이 떨어진다'계절성 감정 장애'은 태양이 떠오르는 시간이 서서히 느려져 아침의 빛이 부족한 탓이 아닐까 생각됩니다(※12).
아침, 인공적인 강한 빛을 받게 하는 광요법이, 계절성 감정장애의 치료에 유효한 것으로부터도(※13※14), 체내 시계의 바카라 시스템 배팅을 일정하게 유지하는 것이, 정신면의 건강 유지에는 빼놓을 수 없는 것을 뒷받침하고 있다고 말할 수 있을 것입니다.
- J Affect Disord. 2003 Sep;76(1-3):15-22.
- Chronobiol Int. 2004 Jul;21(4-5):759-75.
- Arch Gen Psychiatry. 2001 Jan;58(1):69-75.