유산소 운동의 에어로빅, 시작하기 전부터 충분한 수분과 에너지 보급을

에어로빅은 워킹이나 조킹, 사이클링과 마찬가지로 전신 운동을 어느 정도의 운동 강도로 20~30분 계속하기 때문에 상당한 수분과 에너지를 소비합니다.

운동 강도는 그다지 높지는 않지만, 장시간의 운동으로 지방의 연소가 기대되기 때문에, 다이어트 프로그램으로서 인기입니다.

에어로빅을 할 때는 자신의 체력에 맞는 프로그램을 선택하고 심박수를 측정하면서 운동량을 제어하는 ​​것이 중요합니다.

피곤하다면 걷기 및 스트레칭

에어로빅 후, 평소보다 피로를 느끼고 있을 때는, 한번 더, 천천히 스트레치를 실시합시다.심호흡하면서 1개의 동작을 15~30초에 걸쳐 실시하는 것이 기준입니다.

에어로빅의 프로그램은 강도가 낮은 것부터 높은 것까지 다양합니다.