수분·에너지는 운동 전부터 확실히 보급한다

축구 1경기(90분)의 주행 거리는 10km 전후로 알려져 있습니다.

특히 경기 시에는 계획적인 영양 보급이 필요합니다.

BCAA 보급 포인트는、

(1) 운동을 시작하기 30분 전에 섭취하기
（2）2,000mg以上摂取すること（摂取後2時間でも摂取前の値に比べて高い血中濃度を維持します）
そして、
（3）プレー中も競技が止まっている時間を利用して、こまめに水分とともにBCAAを摂取すること－の3つです。

BCAA라고 해도 그 성분의 비율은 다양합니다.활동시에는 3개의 성분 발린, 류신, 이소류신을 1:2:1의 비율로 포함하는 것이, 이상적이라고 하는 연구 보고도 있습니다.

운동 강도가 높은 축구를 계속하려면 일상 생활이 중요합니다

공을 차거나 공을 빼앗기고 접촉도 많은 축구는 발목과 무릎, 고관절, 종아리, 허벅지 고기 떨어져 등 부상이 많은 스포츠로도 알려져 있습니다.

운동에 의해 상처 입은 근육의 회복에는 24~48시간이 필요하다고 하고 있어 충분한 휴식은 효과적인 트레이닝을 위해서 빠뜨릴 수 없습니다.