운동 전 스트레칭과 수분·에너지 보급을

농구는 40분간의 경기에서 스톱과 대시를 반복하면서 5km 전후를 달리는 것으로 알려져 있습니다.

운동 전에는 확실히 스트레칭을 실시합니다.경기중은 공수의 전환이 빨라, 생각대로 수분 보급을 할 수 없는 것이 예상됩니다.

통풍이 나쁜 체육관에서는 습도에 의해 땀의 증발이 방해되기 때문에, 몸의 열을 충분히 발산하는 것이 어렵고, 열사병의 리스크가 높아집니다 실내 스포츠라고 해 방심하지 않고, 만전의 준비를 해 둡니다

일상 교육으로 바구니를 오랫동안 즐기자

대시의 횟수도 많아, 달리기로부터의 가파른 잘라내기 동작이나 점프라고 하는 동작을 반복하는 농구에서는, 허리나 고관절, 무릎・발 관절에 걸리는 부하가 크고, 부상도 볼을 취급하는 상반신보다 하반신에 많이 일어납니다.

어린 시절에 바구니를 플레이한 경험이 있어, 나이를 거듭해도 스킬을 유지하고 있는 분은 많이 볼 수 있습니다만, 역시 체력, 근력은 떨어지고 있을 것.