적절한 신발을 선택하고 올바른 양식을 유의하세요

걷기의 기본은, 보행에 적합한 구두 선택으로부터.

또한 올바른 형태로 걷지 않으면 몸이 생각하지 않는 곳에 문제가 생깁니다.

• 머리가 똑바로 허리를 펴고 배를 꽉 조여
• 팔은 리드미컬하게 가볍고 크게 흔든다
• 평소보다 더 걷는다(앞발은 발뒤꿈치에서 내린다.

장시간 지속하려면 운동 전부터 운동 중 충분한 수분·에너지 보급을

워킹과 조깅은 달리기에 비하면 운동 강도가 비교적 가벼운 유산소 운동으로, 워킹은 신체의 부담이 가볍고, 오랜 시간 계속되는 이점도 있습니다. 단, 워킹은 운동 강도가 너무 약하면 효과가

워킹이나 조깅 중의 탈수나 열사병은 가장 주의하고 싶은 것의 1개.

워킹 기준은 얼마입니까?

워킹이나 조깅은 1일 얼마나 실시하는 것이 좋습니까? 건강 증진이 목적이라면, 거의 매일, 1일 30분 정도 걷는 것이 최초의 목표가 됩니다.