자전거는 유산소 운동! 운동전~안에는 잊지 않고 수분·에너지 보급을

평소, 아무렇지도 않게 타고 있는 자전거입니다만, 비록 경기용의 로드 오토바이가 아니고도 일정한 운동 강도로 달리면 훌륭한 유산소 운동이 됩니다. 안장에 앉기 때문에 무릎에 부담이 적고 조깅이나 달리기보다 오랜 시간 계속된다는 장점도 있습니다.

자전거를 통과하는 운동은 근육의 신축 운동이 되어 에너지와 산소가 소비됩니다. 이 운동에 의해 하반신의 근육이 단련되는 데에 심폐 기능의 향상도 기대할 수 있습니다만, 소비되는 수분이나 에너지의 양은 상당한 것입니다.

여름 여름 포장 도로의 온도가 60℃를 넘기 때문에, 그 위를 달리는 자전거는 복사열의 영향을 받아 받고 있습니다. 열사병에 의한 현기증이나 탈력은 전도 사고 등으로 이어지기 때문에, 세세한 수분의 보급은 불가결합니다.

오랫동안 달리기 쉬운 자전거에서는 피로가 남지 않는 궁리도

자유차를 타기 쉬운 자전거는 어느새 20km, 30km로 장거리를 달릴 수 있습니다. 무릎에 부담이 적어도 허벅지와 종아리, 몸통 등에는 피로가 쌓일 것.

자전거는 면허가 없으며 누구나 쉽게 즐길 수 있는 반면 교통사고의 위험도 있습니다. 거리에서는 특히 속도를 제어하고 교통 규칙을 지키고 안전 운전을 유의하십시오.