바카라 전략 후 단백질 섭취의 타이밍은 나이가 많은 인간의 저항 훈련을 통해 근육 비대에 중요합니다

골격근 질량에 대한 노인의 저항 바카라 전략 후 단백질 + 탄수화물 보충제 섭취시기의 영향을 조사합니다.

단백질 + 탄수화물 보충제 (10G 단백질, 7G 탄수화물, 3G 지질)가 바카라 전략 직후 (바카라 전략 직후 그룹)를 복용 한 그룹을 사용하여 13 개의 건강한 남성 노인 (평균 74 세)에서 그룹 비교 테스트를 수행하였고 (바카라 전략 후 2 시간 후에 그룹을 복용 한 그룹). 피험자들은 12 주 동안 훈련 기계를 사용하여 일주일에 세 번 저항 바카라 전략을 수행했습니다. 바카라 전략 직후 그룹에서, 각 바카라 전략 직후에 단백질 + 탄수화물 보충제 하나를 복용했으며, 각 바카라 전략 후 2 시간 후 그룹에서 단백질 + 탄수화물 보충제는 각 바카라 전략 후 2 시간 후에 복용 하였다. MRI 이미지에서 사두근 근육의 단면 영역은 훈련 기간 전후에 허벅지 근육량으로 측정되었습니다.

바카라 전략 직후 그룹에서, 훈련으로 인해 사두근 근육 질량의 증가는 관찰되었지만 바카라 전략 2 시간 후 그룹에서는 그렇지 않았습니다.

위의 결과는 바카라 전략 직후 단백질 섭취가 실제로 골격근 덩어리를 증가 시킨다는 것을 보여줍니다. 노인에서, 저항 바카라 전략 후 단백질 및 탄수화물 보충제 섭취시기는 골격근 덩어리의 변화에 ​​영향을 미치며, 바카라 전략 직후에 골격근 덩어리 증가에 대한 효과적인 섭취시기임을 시사합니다.