임신 및 모유 수유 중에 특히주의해야 할 바카라 전략

아기가 뇌와 신경을 만들기 위해 필요한 바카라 전략소.
임신 중에 임신 중 240μg의 추가 용량은 임신하지 않았을 때 권장량 240μg에 비해 필요합니다. 엽산 섭취량은 신경관 방향제가 발생할 위험을 줄이고 뇌와 신경의 이상을 유발하는 신경관 방지의 위험을 감소시키는 것으로 알려져 있으므로 엽산과 기능성 엽산 음식이 포함 된 요리를 적극적으로 소비해야합니다.

철분 결핍은 혈액에서 헤모글로빈의 생성을 방지하여 철분 결핍 빈혈을 유발합니다.
철분 결핍은 임신 중에 일반적이므로 철을 함유 한 음식을 적극적으로 소비하는 것이 중요합니다. 동물성 식품에서 일반적으로 대량으로 발견되는 Heme Iron의 흡수율은 20-30%입니다.^※식물성 식품에서 대량으로 발견되는 비 헴 철의 흡수 속도보다 높기 때문에 붉은 고기 및 생선과 같은 철을 함유 한 동물성 식품을 포함시켜야합니다.

임신 중에 칼슘 흡수율이 증가하고 수유 중에도 뼈 질량은 일시적으로 감소하지만, 첨가물은 모유 수유 후 거의 6 개월 후에 임신 전 상태로 인한 것입니다. 그러나 여성은 평균 칼슘 섭취량이 적고 권장량보다 훨씬 낮기 때문에 의식적으로 칼슘을 복용하는 것이 중요합니다.

참조 : 2013 국민 건강 및 바카라 전략 조사 / 일본식식이 표준 섭취 2015 판