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. 긴 기간을 가진 운동 선수는 글리코겐 숙박과 같은 근육에 글리코겐을 축적하는식이를 통합합니다. 다른 플레이어는 경기 전에 가능한 한 오래 걸리는 지질을 피하고 잘 먹는 탄수화물을 먹기를 원합니다.
또한 1-2 시간 전의 에너지 부족을 방지하기 위해 1-2 시간 전에 소화 가능한 간식 (예 : 젤리 음료)을 복용하는 것이 좋습니다.
. 긴 기간을 가진 운동 선수는 글리코겐 숙박과 같은 근육에 글리코겐을 축적하는식이를 통합합니다. 다른 플레이어는 경기 전에 가능한 한 오래 걸리는 지질을 피하고 잘 먹는 탄수화물을 먹기를 원합니다.
또한 1-2 시간 전의 에너지 부족을 방지하기 위해 1-2 시간 전에 소화 가능한 간식 (예 : 젤리 음료)을 복용하는 것이 좋습니다.
