영양

슈퍼 바카라 실시간 탄수화물

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얼마나 먹어야합니까?

설탕 함량은 곡물, 감자, 과일 및 설탕이 높습니다.
예를 들어, 평범한 사람들보다 더 많은 활동을하는 스포츠를하는 중학생 및 고등학생은 하루에 약 8.5 식사를 할 것입니다^※를 섭취해야합니다.

※반찬 (곡물, 감자 등), 과일, 설탕 등을 고려하지 않고 쌀을 변환 할 때

중학생 및 고등학생을위한 탄수화물에 대한식이 기준 섭취 (% 바카라 실시간 실시간)

신체에 얼마나 많은 바카라 실시간이 있습니까?

지질과 달리 바카라 실시간은 신체에 소량 (약 400g) 만 축적 할 수 있습니다.
따라서 운동 전, 도중 및 후에 섭취하고 보충해야합니다.

운동 중 바카라 실시간을 보충하기위한 이온 음료

미국 스포츠 의학 협회 (American Society of Sports Medicine)의 지침에 따르면, "시간당 30-60g 섭취는 피로를 예방하는 데 바람직합니다." 예를 들어 운동하는 동안 이온 음료 (스포츠 음료)를 섭취함으로써 6% 바카라 실시간 음료는 1000ml에서 500ml 및 60g의 설탕을 섭취 할 수 있습니다. 이온 음료를 사용하면 물뿐만 아니라 설탕도 쉽고 효과적으로 소비 할 수 있습니다.

1바카라 실시간 보충을 고려하여 4-8%의 탄수화물을 함유 한 사람들은 더 좋습니다
2운동에서 피로를 방지하기 위해 시간당 30-60g의 바카라 실시간 섭취량
3게임 전, 후 또는 게임간에 물과 바카라 실시간을 모두 보충해야하므로 약 6% 바카라 실시간의 용량을 가진 이온 음료가 권장됩니다

출처 : 일본 스포츠 협회/요코하마 시티 스포츠 의료 센터

글리코겐 저장 증가를 증가시킵니다.

글리코겐 저장은 단백질 분해에 영향을 미칩니다.
신체의 큰 글리코겐은 땀의 요소 질소 배설량을 줄입니다. 이는 신체 단백질 분해의 지표입니다. 근육의 글리코겐은 신체 단백질의 파괴를 억제하므로 바카라 실시간 원으로 사용되는 단백질을 저장하기 위해서는 탄수화물을 많이 섭취해야합니다.