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설탕은 에너지 원으로 가장 자주 사용되는 가장 일반적인 영양소 (4 kcal perg)입니다. 이 에너지는 뇌와 몸을 움직일 수있는 힘입니다.
설탕이 분해 될 때 에너지가 탄생합니다.
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. 바카라 실시간은 시리얼, 감자, 과일 및 설탕에 풍부합니다.
예를 들어, 평범한 사람들보다 더 활동적인 스포츠를하는 중학교 및 고등학교 학생들은 하루에 약 8.5 컵입니다.※설탕 섭취가 필요합니다.
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. 바카라 실시간은 지질과 다르며 몸에 소량 (약 400 g) 만 축적 할 수 있습니다.
따라서 바카라 실시간, 바카라 실시간, 바카라 실시간 전에 소비하고 보충해야합니다.
바카라 실시간 중 탄수화물 보충을위한 이온 음료
American Sports Medical Association의 지침에 따르면, 시간당 30 ~ 60 g의 탄수화물 섭취는 피로를 예방하기 위해 바람직합니다. 예를 들어 바카라 실시간 중에 이온 음료 (스포츠 음료)를 섭취함으로써 6 % 탄수화물 음료는 500ml 및 1000ml의 설탕에 30g을 얻을 수 있습니다.
- 1에너지 공급을 고려하여 4 ~ 8%를 포함하는 것이 좋습니다.
- 2바카라 실시간으로 인한 피로를 방지하기 위해 시간당 30-60 g입니다.
- 3게임 전에 또는 경기간에 물과 바카라 실시간을 보충해야하므로 약 6%의 바카라 실시간 음료가 권장됩니다.
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신체에 글리코겐이 많으면 땀의 요소 질소 배설량이 감소합니다. 근육의 글리코겐은 신체 단백질의 분해를 억제하므로 에너지 원으로 사용되는 단백질을 저장하기 위해 설탕을 섭취해야합니다.
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. 이것은 지구력 경쟁과 오랜 경쟁을위한 효과적인 방법입니다.
더 많은 에너지를 사용하는 경쟁은 경기 날짜를 기준으로합니다.
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