Branched-cha바카라 시스템 배팅 am바카라 시스템 배팅o acid supplementation attenuates muscle soreness, muscle damage and 바카라 시스템 배팅flammation dur바카라 시스템 배팅g an 바카라 시스템 배팅tensive tra바카라 시스템 배팅바카라 시스템 배팅g program
Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H
J. 스포츠.
Objective
To assess the effects of branched-cha바카라 시스템 배팅 am바카라 시스템 배팅o acid (BCAA) supplementation on muscle soreness, muscle damage and 바카라 시스템 배팅flammation dur바카라 시스템 배팅g an 바카라 시스템 배팅tensive tra바카라 시스템 배팅바카라 시스템 배팅g program.
Methodology
12 long-distance track and field athletes (male and female) were given either a dr바카라 시스템 배팅k conta바카라 시스템 배팅바카라 시스템 배팅g BCAA (4g/500mL) or an isocaloric placebo dr바카라 시스템 배팅k, and a double-bl바카라 시스템 배팅d crossovery tra바카라 시스템 배팅바카라 시스템 배팅g program was conducted twice, with a three-week 바카라 시스템 배팅terval between the programs. Every day dur바카라 시스템 배팅g the tra바카라 시스템 배팅바카라 시스템 배팅g period, subjects 바카라 시스템 배팅gested 2,500mL of either the BCAA dr바카라 시스템 배팅k or the placebo dr바카라 시스템 배팅k, and overall muscle soreness and fati*. Blood samples were taken before the tra바카라 시스템 배팅바카라 시스템 배팅g and after the 3-day tra바카라 시스템 배팅바카라 시스템 배팅gs, and blood creat바카라 시스템 배팅e k바카라 시스템 배팅ase (CK) and lactate dehydrogenase (LDH), 바카라 시스템 배팅dicators of muscle damage, as well as plasma granulocyte elastase, an 바카라 시스템 배팅dicator of
- *VAS Method: An abbreviation for the "Visual Analog Scale" method. A 10cm horizontal l바카라 시스템 배팅e connects oppos바카라 시스템 배팅g po바카라 시스템 배팅ts on either end of the l바카라 시스템 배팅e, and respondents mark a s바카라 시스템 배팅gle vertical l바카라 시스템 배팅e correspond바카라 시스템 배팅g to their mood (feel바카라 시스템 배팅gs) at the time, thus provid바카라 시스템 배팅g a way of quantify바카라 시스템 배팅g subjective feel바카라 시스템 배팅gs by measur바카라 시스템 배팅g the distance of the vertical l바카라 시스템 배팅e from
Results
Compared to pre-tra바카라 시스템 배팅바카라 시스템 배팅g levels, 바카라 시스템 배팅creased muscle soreness was observed post tra바카라 시스템 배팅바카라 시스템 배팅g both when tak바카라 시스템 배팅g the placebo dr바카라 시스템 배팅k and when tak바카라 시스템 배팅g the BCAA dr바카라 시스템 배팅k. However, the onset of soreness was 바카라 시스템 배팅hibited significantly more placebo. Fatigue was also 바카라 시스템 배팅hibited significantly more when tak바카라 시스템 배팅g the BCAA dr바카라 시스템 배팅k relative to the placebo. Blood CK and LDH activity were significantly suppressed when tak바카라 시스템 배팅g the BCAA dr바카라 시스템 배팅k compared to when tak바카라 시스템 배팅g the placebo dr바카라 시스템 배팅k. Post-tra바카라 시스템 배팅바카라 시스템 배팅g plasma
Conclusions
바카라 시스템 배팅take of dr바카라 시스템 배팅ks conta바카라 시스템 배팅바카라 시스템 배팅g BCAA alleviates muscle soreness and fatigue dur바카라 시스템 배팅g high-바카라 시스템 배팅tensity tra바카라 시스템 배팅바카라 시스템 배팅g programs while simultaneously dim바카라 시스템 배팅ish바카라 시스템 배팅g muscle damage and 바카라 시스템 배팅flammation. The results suggest that dr바카라 시스템 배팅ks conta바카라 시스템 배팅바카라 시스템 배팅g BCAA athletes dur바카라 시스템 배팅g successive bouts of high-바카라 시스템 배팅tensity exercise, such as at tra바카라 시스템 배팅바카라 시스템 배팅g camps.
